安利《5%的改变》这本书

主要内容：

李松蔚老师把不同案例咨询过程做了简单的汇总，分享了受访人的心理主要瓶颈，他的解决方案以及受访者解决方案的心路历程。案例详实有趣，有些主题让我有共鸣

Highlight节选：

1. 内耗来自于理想和现实自我有偏差。理想自我很大部分来自于社会和世俗定义。解决方案是接纳现实自我。比如我此刻不想去干正事，我此刻想疗愈想运动想闲书。接纳自己真实的样子，再去想想怎么把手里的牌打好

2.限制行动的卡点来自于想一口气做到100%。但是5%的改变已经很难得了。比较现实的做法是每周只拿出1个小时做改变相关的事情。改变5%后，其他的也会开始松动，行动会像滚雪球一样（试着应用在我失败了无数次的减肥上）

3. “你到底想怎么样，你是希望大家都真心喜欢你，工作上资源都向你倾斜，而你什么都不愿意付出，不为别人考虑。还要理所当然，你是觉得世界都围着你转吗” （振聋发聩的一句骂醒我的话哈哈哈哈）

4. 我得到的不等于我的价值，实际得到什么自我努力占据一部分，剩下的都是自我控制不了的

5. 关系中对方其实不太在意你是个什么样的人，而是关注你对他有用的部分。关系中最重要的是双赢。我之前总是兢兢业业做好工作，害怕得到不好的评价。这个心态完全可以转化为“我希望在工作中可以帮到领导，因为我也需要领导的支持”. 不要把目光放在自己的身上，而是放在关心对方上