《不原谅也没关系》
关于原声家庭以及自我抚育一些阅读总结
原生家庭常见致病因素：
1.精神谋杀：父母长期情感忽视，却不以为然，反而这是最致命的。不能在父母那里得到无条件的爱，在外面总会觉得别人不喜欢我，讨厌我，嫌弃我。
2.几乎没有得到父母的语言关爱，情绪关爱，精神关爱，身体关爱，因此不懂得如何爱自己，更不知道怎么爱。
3.父母长期的蔑视和完美主义对我造成毒性羞耻感，有时候并没有做错什么但是会一直责怪自己。为了博得父母的喜欢，我们往往会牺牲掉自己的自尊，快乐……取得和父母的假象连结，最后变为讨好型人格。
4.否认和最小化父母带来的伤痛，总是觉得自己和别人比起来好很多，以此来麻痹自己正在承担的伤痛，其实被否认的伤痛往往是最致命的，是我们治疗被中断的主要原因。
5.父母的外在批判内化为内在批判者，深入我们的神经，建立起有毒的批判系统，让我们产生病态的4F反应（战、逃、僵、讨好）。

离开父母后也依然会痛苦的原因
1.我们在面对被虐待的相似情景，地点，人物时，会闪回到被父母虐待的情绪中，即使这些情景和被虐待一点关系都没有，但幸存者也会陷入极端的绝望和被遗弃感之中。
2.内在批判者十分强大，他会无孔不入的对幸存者进行批判，让我们产生毒性羞耻感。

如何治疗以及自我抚育：
闪回的13个步骤：书中有
身体疗愈
正念
药物疗愈
亲密关系疗愈
感恩自己以及他人
时空穿梭机
自己做自己的父母，培养内在的小孩
（因字数限制，读者可以去书中翻阅）

目前为止我认为只能击中原生家庭疗愈关键点的书，希望在你需要时能有所帮助。