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ChatV
3月前
⭕ 你有多久没有好好看过身边人了?

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有一个觉察练习,做法很简单,但又很难。

找一个与你关系亲密的人,找两把椅子,你和他/她各坐一把椅子,面对面坐。

坐好后,看着对方的眼睛,不要躲闪,然后放松、放松、再放松,就这样一直看着,看你们可以看多长时间。

这个过程中,可以笑,可以哭,可以是任何表情,但是不要说话。一旦有一方目光移开,没有直视,就停止。

为什么想到这个练习?因为以前的某一天,我发觉自己怕被注视,也没有好好注视过别人。哪怕是亲近的人,一起说了很多话,但是并没有仔仔细细地看过对方。

后来我在多个场合做过这个练习,每一个陪我练习的人,无不感到不适应。就我自己的体会,最开始也不适应,无论是作为看者还是被看者,都有一种恐惧。

当我放松下来,直面这种恐惧,对它慢慢有了更深的理解。这种恐惧就是展示真实的自己的恐惧。

我希望在别人眼里,自己是一个美好的形象;我希望有权威、有力量;我对对方有意见、有愤怒;我害怕对方看穿我的脆弱;我希望保持一定的边界,一定的神秘感。

同时,别人在我眼里,也是带着身份、带着形象,甚至带着光环,我害怕一旦这些都破灭,呈现了一个真实的他者,一个一个脸上有斑、有疙瘩、有鼻毛的人,我将无法与他/她像以前那样相处。

当你和对方就这样放松地看着彼此,内心会有许多复杂的想法、复杂的情绪泛起,就像海面的浪花。

然后你们可能会笑,觉得这么做像是小孩子过家家,很好玩。

然后你们可能会哭,因为你们虽然相处了这么长时间,看似很了解,却从没有好好看看彼此,你们一直在躲闪,躲闪的不是对方的脸、对方的目光,躲闪的是真实的自己,不敢做真实的自己,一切都用面具包裹起来。

然后你们会获得一种平和,这种平和与其说来自更了解对方,不如说更勇敢地面对自己。

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