这是一份年度自我反思和规划的指南，由Dr. Paul Jeong, MCC（亚洲教练中心）提供。它包含了50个问题，旨在帮助个人回顾过去一年的经历，并为新的一年设定目标和计划。这些问题涵盖了个人成长、成就、失败、挑战、价值观、人际关系、自我认知、健康、目标设定等多个方面。以下是这些问题的概要：

1. 你今年做了什么以前从未做过的事情？
2. 你遵守了你的新年愿望吗？
3. 任何发现都能为你带来乐趣、意义和伟大（FMB）吗？
4. 从失望和遗憾中得到的最佳启示是什么？
5. 你想探索的新兴趣和新好奇心是什么？
6. 如果你在1年后死去，你最想做什么？
7. 你想多做什么、少做什么、停止做什么、做出新的决定？
8. 明年你希望拥有哪些今年缺少的东西？
9. 过去一年中，你认为排名前三位的新闻是什么？为什么？
10. 你今年的1-3大成就是什么？
11. 你最大的1-3次失败经历是什么？
12. 你遇到了哪些困难？
13. 是谁或什么在消耗你的能量？为什么？
14. 你的生活中缺少了什么？
15. 你目前的不安全感是什么？
16. 你今年是更依赖他人还是更独立？为什么？
17. 你需要帮助吗？资源在哪里？
18. 你感谢谁？
19. 你感谢什么？
20. 你经历过的最美好的事情是什么？
21. 谁的行为值得庆祝？
22. 谁的行为让你感到震惊？为什么？
23. 为了让自己的未来走上正确的道路，你现在可以做些什么？
24. 你的大部分金钱、精力、时间和注意力都去哪儿了？
25. 你对什么感到非常、非常、非常兴奋？
26. 你会永远记住今年的什么？
27. 与去年这个时候相比，你是：更快乐还是更悲伤？更瘦还是更胖？更富有还是更贫穷？
28. 你希望自己多做什么，少做什么？
29. 如果你的环境是你的导师，它现在会对你说什么？
30. 你如何打发空闲时间？为什么？
31. 10年后，你不会后悔做出哪些决定，为什么？
32. 你现在讨厌的人中，有你以前不讨厌的吗？
33. 你在2023年最崇尚的三大价值观是什么？这些价值观如何指导你2024年的决策和行动？
34. 回想一下2023年带给你真正快乐和感激的时刻。这些时刻如何影响你来年对幸福和满足的追求？
35. 想想你在过去一年中遇到的重大挑战。它给你带来了哪些关于韧性适应性和内在力量的启示？这种启示如何促进你在2024年的成长？
36. 2023年，你在哪些方面实现了个人成长和精神成长？在2024年，你可以采取哪些具体措施来继续甚至加快这种成长？
37. 2023年，谁对你的生活产生了积极影响？在2024年，你如何加深这些关系，又如何成为别人生活中的积极影响者？
38. 反思你在2023年全身心投入的时刻。这些时刻是如何影响你的幸福感的？在2024年，你又该如何培养更多这样的体验？
39. 为了在2024年更自由地前进，你需要放下哪些东西（习惯、信念、人际关系）？放下这些东西会如何改善你的心理和情感健康？
40. 你想要并得到了什么？你想要什么却没有得到？
41. 2023年，哪些活动或追求让你感觉最有活力最有目标？2024年，你怎样才能在日常生活中更多地融入这些活动，从而活得更真实？
42. 哪件事会让你这一年无比满意？
43. 2023年，你是如何照顾自己的身体、精神和情绪健康的？2024年，你希望保持或引进哪些自我保健做法，以实现全面健康？
44. 是什么让你保持清醒？
45. 你希望人们如何记住你，你希望对世界产生哪些积极影响？在2024年，你可以采取哪些措施使自己的行动与这一愿景保持一致？
46. 在2023年，你最关心的存在问题是什么？你对这些深层次问题的态度如何影响了你的生活，在2024年你可能如何进一步探索这些问题？
47. 人生的转折点：找出2023年中让你感觉像是人生转折点的时刻。这一时刻揭示了你内心深处的渴望和恐惧，这种洞察力又将如何指导你2024年的选择？
48. 真实与掩饰：2023年，在什么情况下你觉得自已不得不戴上“面具“来隐藏真实的自我？在2024年，你怎样才能创造一种让你感到安全、有能力做真实自我的生活？
49. 今年你学到了什么宝贵的人生经验？
50. 影子自我探索：2023年，你的“影子自我”（你不喜欢或否认自己的特质）在哪些方面显露出来？在2024年，如何拥抱和理解这些方面，从而获得更多的自我接纳和完整？