2023，做对了这12件事情养成高能量体质，成为闪闪发光的自己

我一直觉得高能量是一个女孩儿最好的形容词儿，勇敢、自信、有理想、不卑不亢。越来越发现，不是越努力越幸运，但是保持高能量、保持活力和生命力是幸运和成功最大的杠杆。

当你的能量水平高时，生活会变得更有趣和充满活力，更愿意接受挑战和尝试新事物，同时，你会发现自己更容易克服困难，有耐心和毅力。有了能量内核非常稳定，做个能量高、自信满满的人真的很爽。

其实所有能量提升的方法大致可以分为4个方面：负能量的清理，自我的成长，积极的心态，专注的感受。

1、负能量的清理
1️⃣清理人。父母、伴侣、亲友等人虽然亲密，但要特别注意把控住自己的边界感，即使是身边人，要时刻谨记不要让他们的负能量传递到自己身上，更不要因为是很亲近的人忘记自我，一旦委屈或者不管自己的感受一味讨好他人都是不幸的开始，能量开始亏损。
我在去年谈的感情到年初让我已经精神内耗严重，离开以后我真的变得自由很多，重新又找回了自己。分手不仅是关系的结束，更是新的自我再塑。
2️⃣清理环境。勇敢抛弃没有感觉的物品或衣物，让内心最喜欢的物质围绕在身边。
今年清理了过去几年买的衣物，只留下了让自己心动的衣物在身边，衣柜空间变多，闲置的衣服因为送给远方表妹得到了再利用也变得开心，更重要再断舍离过程中又重新认识自己一遍，哪些衣物是当下最适合自己的。
3️⃣清理思维。静坐、冥想。正念冥想的本质帮助回到当下，只做自己念头的观察者，而不是评判者。
当你全然地看，全然地听，没有评判，没有取舍，当下的一切感受，就只是照单全收。你会立刻感受到，你是这一切感受，背后的觉知，那个无形无相的意识。

2、自我的成长
4️⃣自我觉知。
你知道你自己是谁么？一个有自我觉知的人，可以清晰的回答，我是谁，我要成为怎样的人，我要去的地方是哪里，所以他们不会焦虑，不会没有主心骨，不会盲目羨慕其他人，不会因力別人的声音而否定自己。
以自己为主体，无论是你的日常，你的生活，你的工作，全方位为自己打造，回归本心，倾听自己内心真实的声音。
5️⃣认知体系。人类除了疾病带来的痛苦，其他所有的痛苦都是观念造成的，所有的痛苦都是因为发生的事情违背了你的价值观。
破除我执，破自己的认知障碍，把所有肤浅的，非黑即白的白痴观念，全部剔除掉，重新建立起一套直面人性灰色地带的符合强者思维逻辑的三观序列系统，打通认知的任督二脉。
6️⃣写作输出。是热爱，跟世界产生链接的方式。有个地方做经历的出口，不断的精进，形成跟生命成长并行的另外一条线，这条线的成长会让你觉得无论生命遇到什么逆境或者困境，旁边都有一条线可以帮助点燃生命。

3、积极的心态
7️⃣接纳自我。知道自己的优势和弱势，知道自己可以做成什么不能做成什么。不会因为自己的弱势做不好事情而自责。
8️⃣自我暗示。语言是一种极高的能量，当祝福别人的时候，自己也在被祝福；不要说丧气话让大脑信以为真，每天对自己说好听的话，夸奖自己。
9️⃣心想事成。相信相信的力量，吸引力法则，诚心发愿，让信念驱动行动，最后心想事成。《了凡四训》里说：“真正能改变自己命运的，是自己的心念和行为”

4、当下的力量

网上有许多提升能量的方式本质上也是在用感受去替代思绪。

🔟每周散步。天气好的时候都会去公园晨跑或者周围五公里范围内散步。在时间更加挤压、无法旅行的日子里，我渐渐发现了走路的美妙。不必满足谁的期待，只要闷头向前走路就好，戴上耳机一往无前，想事情的时候就停一停，站一会儿，难受的时候会跑一跑，跑到满头大汗再停下来喘气，让那种活着的感觉浸透全身。
1️⃣1️⃣坚持运动。无论普拉提还是跑步，都是专注于当下。其实我们人的惰性是非常大的，但是能将一项运动坚持下来，会越来越喜欢当下的自己，运动一开始的痛苦都是礼物，运动到一定阶段，身体的改变会带来惊喜，脊柱会越来越挺拔，坐姿和站姿等体态会慢慢发生变化，身体的觉知力不断得到提升，松弛有度。
1️⃣2️⃣每日早餐。只在家里吃早餐，清晨是我一天之中最欢愉的时刻。

这次去上海见了年薪一两百万的姐姐，即使50岁+，依然能量满满，优雅从容。真正看到那一刻明白了，做成事的人拥有的内在的热情，内在感染力，内在能量和心力状态，这个才是真正的硬功夫，远超过可见的方法论和技巧。

低维都是方法，高维都是能量。

今年，我意识到我需要学习的并不是如何更加自律，如何更好地管理时间，甚至如何成为一个成功的有钱人。
我最应该学习的是如何放松，如何拥有松弛感，如何成为一个快乐、能量高的人，以此过一个轻松愉快的人生。