2023.11.11 45minE跑
热身10min（心率145）
冷身15min（心率100）
跑步45min（心率161） 7.34km 配速6‘08”

☁️温度-3

跑步沿途在阳光下觉得还挺暖，背阴处是真冷啊🥶

跑步裤是中腰，哪哪都挺好，可惜露肚脐！❌
跑的时候没觉得什么，回家一摸肚瓜冰冰凉！现在肚子就觉得闹了吧唧的不舒服，毕竟夏天我都得捂紧肚脐！大意了！衣服塞裤子里也不抗用啊，还得更贴身才行。

耳机伴侣 🈚️ 今天出门没带手机，只戴了手表和耳机，但听歌时觉得有点打乱节奏，便独自奔跑啦～

跑完步回家拉伸洗漱，峥宝在家也骑完了自行车，给lukey滴好眼药水，弄好两猫的粮、我们便出门去吃自助餐咯✌️
过个愉快的周年纪念日