读完《我们为什么要睡觉》，对「睡觉」这件事有了很大的改观。

1) 以前害怕睡觉，是有点害怕一觉睡不醒。实际上，一觉不醒就是长期疲惫的证据，睡够的人自然会醒。

2) 周一到周五狂熬夜，周末狂补眠，是补不回来的。缺失的睡眠，会真的拿命来抵。那些声称一天只要睡6小时的人，平均60岁就挂了，睡饱的人，平均寿命才能达到80+。

3) 怎样叫做有睡够？比「睡了几小时」更简单的验证方法，是你早上到中午的时段不喝咖啡能不能保持清醒？以及，如果不订闹钟，你会不会睡过头？

4) 大脑控制睡眠的模块会随着年龄增长而退化，所以老人其实并不是真的「不需要」那么多睡眠，只是「睡不着」而已。老人反而是更需要有意识增加睡眠的一个群体。

5) 因为睡眠真的有很多好处，我总结下来就是睡眠=人体f5重新启动，记忆力、行为、情绪等综合能力都会随着睡饱而回到hp值最高的状态。

6) 至于怎样睡得更好，书里大多数提到的方法都是「老生常谈」，但我们也很少真的执行，比如固定睡觉时间、睡前不玩手机、下午以后不喝咖啡/酒精、保持睡眠环境昏暗等。

不要在睡眠这件事上逞强，不要以为靠意志力就可以不睡觉，缺觉就是在自我安乐死！