有些歌虽然土，但能迅速积攒能量，我想这大概就是就是年轻人依然喜欢凤凰传奇的原因。不开心的时候多听一些土嗨歌，可以帮助自己缓解。但人这种生物很奇怪，习惯性地放大情绪，甚至还会在悲伤的情绪中得到快感，因此emo的时候更喜欢听悲伤的歌让自己沉浸在悲伤的氛围中，这很难摆脱。

关于我发现的一些低能量时自我调节的方法：

1⃣️ 上面所说的听土嗨歌，不过这种只能让自己舒缓一些

2⃣️像@條六 可以通过睡觉来调节，美美地睡一觉第二天就什么事也没了。这点对我并不适用，睡眠不好想东想西更不容易入睡。不过这招对付夜间的情绪低落很有效

3⃣️大哭一场把自己压抑的情绪排泄出来，emo其实就是一种压抑的无情绪波动状态，大哭一场让自己的坏情绪释放出来好受一些，看电影，刷抖音感人视频，infp看什么都能哭。

以上是短期的急救，长期的情绪稳定比如

4⃣️染个头发或者换个造型，给自己一种重获新生的感觉，过去的东西让他留在脑后

5⃣️亲近大自然，去公园，去旅游远离城市里的人和事。旅游不是逃避是释放，把自己清空了之后脑子就不会太乱了

以上两个都是把过去当成时间节点，切断重新开始，不是假装看不见而是放下了，一件事情的开始标志着一件事情的结束

6⃣️去看日出、日落、去抱树，去做那些能让自己充满希望的事情

7⃣️需要培养一个持续稳定的爱好或者习惯。比如拍照、健身、跳舞、画画，并且可以持续获得正反馈的事情。这些爱好或者习惯可以让你产生心流来进行情绪转移，在做这些事情的时候可以不用想其他的东西。

当然情绪大到无法自我调整的时候需要找别人交流沟通，朋友是最好的良药。