我从小到大都能一个秒睡的能力，什么样的环境下我都能轻松睡着，包括且不限于、很破的酒店、公司的桌子、搬新家的第一天、长途汽车、飞机、甚至公园长椅。

在大多数人都几乎稍有睡眠障碍的今天，能秒睡着我觉得算是一种与生俱来的运气了，我也有睡不好失眠的时刻，但那也是因为睡太多了，以及生物钟完全紊乱的状态下引起的。

在正常作息下我如何快速入睡，分享几个方法：

1.全暗的空间，一丝光都不要有，我觉得大多数人很难入睡是因为安全感不足，对于环境的警惕性太高，长期习惯在全暗的空间入眠，有待于提高自己的安全感。

2.远离手机，开勿扰，哪怕睡不着也不要去碰手机，睡不着可以在脑海里想想第二天要做的事情，千万不要天马行空想其他事情，不然脑洞开了就不好关了，心里就会越来越兴奋。

3.闭上眼睛，不要让自己睁眼，保持一个姿势不要翻来覆去，越换姿势越睡不着。

4.深呼吸，实在睡不着，就在床上做几次臀桥，把屁股抬起来，坚持30秒，一般做四组就累了，腰部力量一累，就会更贴合床面。

5.等。

不知道以上方法是否有效，但是我确实是这样践行的，所以分享一下。