周末高效休息法/周末routine

核心围绕早睡早起、运动、冥想、阅读4件事儿，保持体力，清晰思维，信念铸造。
体力是我的基本盘，思维让我保持专注力，信念让我有坚定的意志力。

周六
7：30起床
7：30 喝白开水、放空
7：30 ～ 11：30 去tims 喝咖啡，吃贝果，看书。
整理一周内收藏的碎片化文字/图片/视频，结合周一到周五每天早上的阅读书籍，搭建认知体系，升级头脑操作系统。不让自己思维飘散在碎片化信息中，而是成为信息的主宰者。做完这件事儿，思维变得澄澈。

11：30 ～13：30 吃饭，冥想和午睡。
每个星期会进行一次深度冥想，冥想的核心作用是让思维停止活跃，看到自己的潜意识，看到自己内心深处的创伤，弄清楚过去的自己所做出的选择是怎么回事，想清楚自己要如何完成自我叙事。冥想完以后，感受到大脑和心灵的自由，身体的轻盈。

13：30～14：00拉伸放松。做几组脊柱灵活伸展，腿部肌肉放松，腹式呼吸。

14：00～15：00上普拉提课。非常专注的一小时，每次上完课心情非常好。
15：30～17：30去店里做脸部护肤，提拉或者美甲等项目。
17：30 ～18：00 化妆。
18：00 ～22：00 跟朋友吃饭或者去酒吧喝酒，放松聊天。跟朋友在一起的时光都比较快乐。

周天
7：00起床，喝水，放空
7：00～9：00吃早餐，写东西（我基本每周末都会有一个长文章的动态发布）
9：00 ～10：00 上普拉提课。
10：00 ～ 11：00 整理房间。
11：00 ～ 14：00 放松，冥想和午睡。
14：00～17 ：00 加班，整理工作。
17：00 ～20：30 和朋友外出吃饭，或者去公园跑步散步。
20：00 ～ 22 ：00 看电影，最近看完《欲望都市》太好看了。

虽然我周末两天做很多事情，但每周必做运动、读书、写作和冥想休息。这四大主题对我今年保持内在秩序稳定性和拿回自己的力量感起到核心作用。

运动是对我体力的提高
冥想是对我思维的提高，情绪的稳定
阅读是对我价值观的塑造，形成我的信念系统
写作让我与外界持续链接，让我去坚持我所认为的有价值事情的践行。
这四大主题是我在周末恢复精力的宝典，so perfect~