我是如何改变讨好型人格的？

“懂很多道理，却过不好这一生”这是正常的。因为想要过好这一生，单纯靠“懂道理”是远远不够的。

每次接咨询时，当我跟来访讲了一些新的认知观点后，她会有恍然大悟的感觉，这种感觉会让她误以为，自己已经消化了这个观点，并且能够将观点运用进生活中。可一旦进入现实生活就会发现，并没有什么改变。

也有一些来访会说，你说的这个道理我懂，根本没用的。那么，这个道理他们是真的懂了吗？既然懂了为什么会做不到呢？

这是因为，一个观点想要彻彻底底消化，需要经过四个阶段：认知，理解，执行，收获反馈。

你在网络上看到一个很新颖的观点，你在某个大神口中听到一个醍醐灌顶的说法，这些都仅仅只是“认知”这个第一阶段而已。你理解彻底消化还隔着理解，执行和收获反馈呢。

我拿自己举个例子，说明这四个阶段具体是如何工作的。以前我是一个讨好型人格的人，别人让我帮忙我都不会拒绝，哪怕我自己都没有时间了，我也不会拒绝。

在我的旧认知当中，我的所理解的是，如果我拒绝了别人，别人就会讨厌我，从而拒绝跟我做朋友。于是在这个旧认知的加持下，我就从不拒绝他人。

后来接触到了一个新的认知，拒绝别人就是在筛选爱你的人，也能治愈自己的讨好人格。这个新认知对我而言冲击很大。

但它目前只是一个停留在我大脑里的一句话，甚至我都还不是特别理解这句话到底什么意思，只是觉得很有道理的样子而已。那么这个阶段就是，认知。

然后我会对这句话很感兴趣，开始查阅相关的资料，看其他博主对这类观点的解读。看一些普通用户对这句话的看法。

渐渐地，我就有了对这句话的个人解读，我认为，爱我的人，是允许我拒绝她的。所以拒绝别人，那些不爱我的人，就会被筛选出去。然后我再结合自己对于生活场景的理解，结合这句话一起消化。

到了这个阶段，我拥有了自己对于这个认知的个人理解，这就是第二阶段，理解。很多人的极限就是到了这个阶段，就不往下消化了。

如果我只是理解这个认知，那么在生活中，我依然不敢拒绝任何人，我依然是讨好型的性格，一切都没有发生改变，只是我的大脑多了一个新的认知罢了。

而我选择往下推进一步，我开始在生活中，工作中，尝试拒绝一些无关紧要的人。比如某个关系普通的同事，我会选择拒绝他们的工作求助，优先完成自己的工作。

当我迈出一个行动，做了一个之前从来不会做的行为时，我就已经完成了第三阶段，执行。

而执行这一步，则是服务于最后一步，收获反馈。当我们做了一个之前从来不会做的行为时，这就意味着我们也会同样收获一个之前从来没有收获过的反馈。

这个新反馈是对旧认知的一次冲击。我举个例子，在我讨好心理的加持下，我会觉得，拒绝别人，别人就不会跟我做朋友，甚至讨厌我。

可但我真的拒绝了一个同事后，发现对方并没有真的如我想象那么讨厌我，也依然跟我交流，下班也还是会叫我去吃饭。

那么这个反馈就是在告诉我，你看，拒绝别人并不会有什么大问题的，对不对。你拒绝了人家，人家照样找你吃饭呢。

这个反馈就完成了一次对我旧认知的冲击，随着我的执行越来越多，收获的反馈也会越来越多，对我旧认知的冲击也越来越多。

直到未来的某一天，收获的反馈彻底将我讨好心理的旧认知彻底冲垮掉。并且建立了一个更加自信，更加客观的全新认知。

那么到此为止，我才能说，我真正懂了这个道理。