五月读完的第一本书《掌控习惯》
一、为什么读？
目前我正在比基尼备赛，但我很难坚持我备赛饮食，我进行的是碳循环，碳水摄入很少，大脑会非常渴望碳水，到了晚上总是忍不住偷吃，吃完又很后悔，结果进入自我怀疑，恶性循环。

读这本书，我希望自己可以能够控制偷吃的行为，去建立良好的习惯。

二、书中受益的2个点
习惯是什么？它是过去重复了足够多次数后变得自动化的一个行为。

关键词：自动化
我们的大脑，它有两个功能，一个是思考，很费精力，一般不愿意做；另外一个是调用过去的记忆，就是习惯，比较节能，大脑最爱。

所以，习惯比我想的还要重要。继承给小朋友最好的东西就是习惯，吃健康食物的习惯、管理时间的习惯、运动的习惯等。

时间没有复利，但是好习惯是有复利的。当你有良好习惯，你的生活是不会过得糟糕的。同理，如果长期重复坏习惯，就非常可怕。

如何建立习惯？
1、忘记目标，专注体系
如果我们只有目标，比如我要月瘦五斤，而不去设计相应的系统。目标只是口号而已，完成目标需要搭配饮食和训练计划。

目标只是一个结果，而体系是完成这个结果的过程。

2、建立基于身份的习惯
有了目标，有系统计划，但月瘦五斤还是失败了。

问题出在哪里？

我们缺少实行计划的动力。道理都懂，就是坚持不下去。是因为我们的内核没有变，你对于自己的认知没有变。

习惯改变的关键是建立身份认同感，就是你想要成为谁。

如果你把自己定义为，我是一个需要减肥的人。你的减肥是很可能又会失败。

但如果你对自己的身份定位是，我是一个健康的人，我是一个爱运动的人，这样的人会做什么，她们往往更自律，早睡早起，有锻炼习惯，你更可能成功。

对于我而言，我不是一个备赛的人，我已经是一个比基尼选手了。

挺神奇的，当我改变看待自己的方式的时候。更容易去执行，去行动，去完成我的目标。

日积月累的每一个行动都投票给了我想成为的那个人。