最近大家普遍反映都睡得不好，很多人失眠/多梦/早醒，分享一些不靠谱的经验：

1. 睡眠是气阖收的过程，如果白天运动的不够，或者晚上有太多思维和让人兴奋的活动，睡觉就很难顺利阖收。春天到了，白天多做一些能出汗的运动，睡得会更好。

2. 睡前打坐效果最好，如果睡前能静坐半个小时，气阖收进去，基本上都很酣然入睡一觉到天亮。站桩/贴墙蹲同理。

3. 不带手机进卧室。

4. 用助眠精油/香。

5. 觉得心神不宁、担忧害怕的可以用点朱砂抹在眉心。

6. 觉得心烦气躁，多梦，发热发虚汗的可以睡前喝点酸枣仁。

7. 晚饭少吃，胃不和则卧不安，晚上吃太多不好消化的东西很容易睡不好。

8. 睡前读点安宁且催眠的书，比如《走出非洲》。

9. 敏感的人记得关掉所有光源、声音源和Wi-Fi。

10. 实在睡不着，就享受睡不着！