**一些看法**
书中有些观点是相对主观的。比如“刚睡醒的两个小时（6点到8点）很重要，是大脑的黄金时段。”
日本人确实起的很早，5点就起床，8点才起床的我，默默跳过了这段。😵‍💫

当然也有一些受用的内容。
比如“离开公司，就不要再想工作的事情，且千万不要把工作带回家做。”
我有在努力践行，另外就是下班时间对接同事，我会刻意做一些动作。比如有事情需要对接，如果不着急的话，我都会在消息第一句说：「不着急，我先留言，你周一上班时间回复我就好～」；
第二，如果着急需要电话联系，我也会先问说「抱歉，周末打扰你休息了，工作上有个事情比较着急，你现在时间方便嘛？」
也许对方或者大部分人不会在意，但我真的觉得下班时间就是私人时间。🥹

**一些摘抄**
1. “15·45·90法则”；
2. 专注力×时间=专注时间；
3. 有氧运动会“重启”大脑；
4. 不管发生什么，都不要压缩“睡眠时间”；
5. 工作大体上可以分为两种：“专注性工作”和“非专注性工作”；
6. 有意识的提高工作效率，创造“专注时间”；
7. 不要为“迟到的人”，而耽误“准时的人”的时间。
8. 节省的自由时间，应该用来”投资自己“”主动性娱乐“和”享受人生“；
9. 制作一张玩乐的Todo清单；

**一些观点**
- 关于1，是指人类高度专注为15min，持续专注力是45min，专注力极限是90min；
- 关于4，这条也很重要，睡眠不够6个小时，第二天工作必买咖啡...
- 关于5，专注性工作很重要，之前听zara分享过，大概是“Jason Fried（Basecamp创始人）的一些观点令人印象深刻，比如办公室是最低效的地方，有各种噪音，很难让人聚焦于工作；办公室图书馆原则，让人沉浸式工作，这样可以减少外界声音的干扰，让大家高效的完成工作；
- 关于6，我习惯把思考放在上午，上午就可以有更多时间思考，需求评审也尽量是在下午；
- 关于7，划重点！真的太重要了！！需求评审，我经常因为个别人没有到，而让大家一起等着，关键是自己还不自知，就凭什么让“准时的人”要等着“迟到的人”？读书的时候我还没想明白，写的时候想到了，因为项目经理就是这么干的（手动黑人问号）；
- 关于8和9，确实应该应该给自己更多放松的时间，经常性的紧绷不一定对自己就是最好，反而会限制自己的想象。

最后，书里还说，美国宾夕法尼亚州立大学的学者通过研究发现，“周末补觉是可以部分消除身体的疲劳，但不能完全恢复大脑机能。”

祝大家周末愉快，晚安 💤