近期减脂记录：
1、饮食中减掉碳水确实能迅速掉体脂，一周掉了3kg，比我之前1周健身+游泳掉的快，但是这个瓶颈期也比健身明显很多。
2、低碳饮食适合运动量小的人减脂，运动量越大减脂效果越不明显，高强度运动的肌肉本身还是需要碳水供能。
3、断碳的话千万别玩爬山或越野跑等高强度有氧运动，心率拉到190，心脏都要跳出来，断碳期间有氧运动前一定得补充运动饮料或者糖水。