分享减脂经验2
前段时间吃大餐很多 体重涨了五六斤 但五天就基本恢复了，日均减重1.2斤
今天分享一下这五天是怎么做的(不用节食，不用运动)
1.首先每天早上一杯黑咖，我在开始减重第一天早上喝了一杯黑咖，去水肿，上午一瓶黄瓜雪梨汁，帮助噗噗(出门尽量不要喝！找不到厕所很尴尬！)。
2.早餐吃半个全麦欧包，一到两个鸡蛋，几片生菜，膳食纤维蛋白质碳水都有了。
3.午餐如果不得不出去吃的话就不要吃米面等精致碳水，蛋白质随便造，烤肉烧烤火锅都可，碳水可以选择地瓜土豆玉米之类的。(但不要吃糖油混合物！)
4.晚餐如果想快速掉秤可以选择这几天先不吃晚餐，或者下午五六点后不进食。
5.不管想要快速掉秤还是长期减脂，都要多喝水！不要喝饮料哦！
下次给大家分享减脂期通用食谱公式😋不节食不吃草也能瘦的减脂餐