第一次30km！23km后就开始岔气掉速，学习大迫杰掐腰+降速+调整呼吸，总算在28公里的时候调整好顺利跑完了最后两公里。这次lsd让我感受到虽然我现在应该能跑全马，但无论是肌肉力量、有氧能力、饮食营养和心理建设上都还有很多需要学习锻炼的地方，继续加油💪💪💪今天桥上看到的日落很好看！