今天想跟大家分享如何察觉自己的坏情绪？

心理学家荣格曾说，你的潜意识操控着你的人生。
这句话成为了心理学的金句，也成为心理治疗的主要方式。
当发觉自己情绪不佳时，至少说明一点：你察觉到自己的情绪了。

第一步的自我觉察至关重要。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里有一个非常有意思的场景，蛤蟆的朋友帮他交了心理咨询的钱，可医生苍鹭坚持要蛤蟆先生自己交钱，他的理由是，“只有你自己想改变，并愿意付出代价，才有可能改变。”

这句话有道理吗？
我认为说得对。只有发现自己的问题所在，才能更好地缓解情绪，解决问题。
那么如何自我觉察呢？
如何开始调整自己的潜意识呢？
如何疗愈自己呢？

一、反复寻找爆发的临界点，觉察到变化的开关点

其实从生气到爆发这一过程是可以看出时间线的，没有人从生气到爆发只用了0.01秒钟，我们大脑的神经还没有这样发达，从你听到他言语开始，到听完，生气了，这个过程你的头脑一直在思考，当这个不好的念头冒出来时，你要第一时间觉察，不好，又来了，我要爆发了。
你要在心里设立一个警铃，一个开关，叮，就是这个警示，我要发脾气了！有点忍不住了！当你觉察出来时，才有可能控制住。

二、觉察后，练习控制

我们每个人都可能冲动过，其实我们大部分人都有这样的念头，在心里忍了又忍，想爆粗口的话都想好了。那什么东西会决定你说或不说呢？
如果对方是一个面目极其凶恶的汉子，你的愤怒估计很快会被恐惧代替。因为发脾气会有更严重的后果，所以你会及时控制自己的情绪，把注意力放在处理问题的方法上。

第一步，想要解决问题，先觉察这个让你愤怒的开关，然后学会控制自己的情绪。
荣格的另一句名言是，“当你的潜意识呈现到你的意识，你的命运就会被改写。”

祝我们都有开心的一天！