好好吃饭 爱自己啊

照顾好自己

喜欢这个地方 这是哪里啊

久坐不动腰酸背痛，超实用拉伸动作3D图解！ 解救僵直的脖颈

那就让他用行动弥补他的过错，，

几大经典肩膀训练动作！

9个核心训练动作，每个动作坚持30~40秒，休息10秒，做3~4组。你会发现腹肌有撕裂的感觉！

可是你穿的很好看呀，是我喜欢的样子

妹子遭受性侵时可以用这个动作，一招制敌

Damien Patrick推荐(纯干货) - 如何选择动作以及最佳角度/握法来最大化的刺激三角肌后束💥

一共推荐了3个超赞的动作来强化三角肌后束，完美的演示每一个动作，全部选择合适的重量。

Simeon Panda胸肌训练 - 不一样的虐胸，只为完美性感胸肌

这次的胸肌训练计划非常的独特，如果你习惯了常规的虐胸动作，可以周期的换换风格来虐胸，给予胸肌不同的感受和刺激，也是非常不错的选择。他完成的每一个动作绝对完美的控制，部分动作在顶峰处停顿并且要刻意的收紧一下胸肌，非常关键的一步

健身三大基础动作（深蹲、硬拉、平板卧推）动作详解，最全动作要领，收了以后用的到！

俯卧撑的正确姿势，最常见的健身动作之一！

杰瑞米FST—7胸肌训练！冠军教头经常提到flexing and posing！意思就是在肌肉紧张充血的状态下，把训练部位的特定展示动作，放在组间休息时间！国际练胸日开启！