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普通酒鬼mo女士
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INTP & PDA 脆皮艺术家 赚钱小学生 播客知名用户
你得支棱起来了
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普通酒鬼mo女士
9月前
喝来喝去💤
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普通酒鬼mo女士
1天前
🤩
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普通酒鬼mo女士
5天前
#成为平静的人这一课流了很多泪
接纳事实:无论你多么谨慎,都无法完全杜绝他人心中产生负面情绪。那是他们的课题,源于他们的经历和内心。我们自己的课题是,怀着善意与觉察去表达,做到问心无愧。
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普通酒鬼mo女士
5天前
野生粽子yeah: 书很短,睡前40分钟就能读完!推荐!对脑力工作者来说特别实用。 第一个是,有领悟到我最近在“正念”上的卡点。 我平时用正念呼吸法比较多,慢慢就觉得不够用了,但又不知道怎么进阶。 这本书正好列了7个场景的休息法,每个场景对应一个方法: 1. 感觉脑袋昏昏沉沉时——正念呼吸法 2. 心事重重时——动态冥想 3. 压力导致身体状态不佳时——压力呼吸化法 4. 想跳脱思考怪圈时——“猴子思维”消除法 5. 被愤怒冲动冲昏头脑时——RAIN法 6. 看他人不顺眼时——温柔的慈悲心 7. 身体不适有痛感时——扫描全身法 打算把这几个都试试,看看反馈! 关于正念为什么受欢迎,书里有个解释我也很喜欢:很多人其实都过着“任务导向型”的生活,一生都在不断追求“要做些什么”,这是一种“Doing文化”。而正念的价值观更重视“要成为什么”,也就是“Being文化”。 第二个是,关于感恩是如何影响幸福感的。 书里说,人的幸福有48%由基因决定,财富和社会地位只占10%,剩下的52%取决于自己的想法和行动。想提高幸福感,最好专注自己能掌控的那52%,想想这辈子打算怎么活。 而从生活方式来看,不可忽视的就是“感恩”。有结果显示,对他人和社会怀有感恩之情的人更容易幸福,脑科学数据也证实了这点。感恩之情能化解愤怒、恐惧、嫉妒等各种负面情绪。 第三个是,结尾有美国精神科医生推荐的5日简单休息法,但我觉得不太符合现在的节奏,就改成了一个周末两天的版本,叫「两日幸福续航法」,分享给大家: 【周五晚 · 切换仪式】(30分钟) 1. 一个开关:买束花或用新香薰,告诉大脑“切换模式”。 2. 封存压力:把下周任务写在纸上,放进抽屉或电脑文件夹。 3. 微调环境:换最舒服的家居服,调暗灯光,营造一点新鲜感。 【周六 · 身体充电日】 -早上自然醒,不设闹钟。起床后坐在床边呼吸10分钟,只是感受气息进出。 -白天只做基础家务。洗碗时感受水温,扫地时听刷子摩擦地面的声音。 -出门晒太阳,在公园或小区散步20分钟,感受脚底和风。 -下午去河边或绿化好的地方,像第一次看见那样观察树叶的颜色。 -回家拉伸15分钟,哪里紧就拉哪里。 -晚上手机静音,放另一个房间。泡热水澡,数呼吸——吸气数1,呼气数2,循环。睡不着就继续数呼吸,念头来了贴上标签就放它走。 【周日 · 幸福连接日】 -早上自然醒,拉开窗帘站在阳光下。感谢三件小事:感谢床、感谢温水、感谢鸟叫声。 -白天去一个没去过的地方,小巷、新店、图书馆都行。步行或骑车去,路上不看手机,看风景。 -约朋友喝杯咖啡,或者给老熟人发条问候。如果独处,就认真给自己做顿饭,好好吃。 -晚上看部电影或听张专辑,单纯地享受。 -拿出笔记本花15分钟:写下这两天感到幸福的瞬间,列出明天最重要的三件事,想一下下周想做什么,哪怕只是喝杯好咖啡。 【每天要做的事】 晒太阳,接触自然,泡澡,温和运动,不刷社交网络。 总结:这个世界上没有什么高效的休息场所。只要你的内心未被治愈,就永远无法拥有真正的休息。而最切实可行的休息方法,就是让你的大脑获得休息。
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普通酒鬼mo女士
25天前
Mickey麦: 做产品这些年,我反复咀嚼过很多心理学模型,但如果只推荐一个最能解释“为什么用户不按你设想的去做”的模型,那一定是福格行为模型。 我常跟团队分享一个关于「接电话」的比喻,非常直观地拆解了这个模型的三个核心要素:B=MAP。 📞 一个关于接电话的行为博弈 假想,你面前有一部正在响铃的手机,要让你产生接听这个动作,必须同时满足三个条件。但凡缺失一个,行为都不会发生: 1.动机Motivation:你想不想接? 如果来电显示是营销骚扰电话,即便你手机就在手边,铃声震天响,你大概率也会直接挂掉或无视。这就是动机不足。 2.能力Ability:你能不能接? 如果你正站在台上给老板做年度汇报,或者正在洗澡满手泡沫,即便你极其渴望接到那个面试通知,你也没能力在这个瞬间按下接听键。 3.提示Prompt:你知不知道要接? 如果手机调成了静音且放在客厅,即便你很想接电话,也有充足的时间去接,但你压根没听到铃声。没有这个触发信号,行为永远不会启动。 🚀 映射到产品设计:别只盯着动机死磕 很多 PM 在面对用户流失或转化率低时,第一反应往往是给得不够多,于是疯狂加福利、发券、堆功能,试图拉高动机 但根据福格模型,这往往是最费力不讨好的路径。真正的增长黑客,通常在另外两个维度下功夫: 1.减少用户行为门槛:与其说服用户完成一个复杂的表单,不如实现一键授权:与其教用户怎么写提示词,不如直接给一个好用的模板。最好的体验是让用户不费吹灰之力就完成了动作。 2.设计精准的触发器: 提示弹窗不是骚扰。一个好的提醒,应该像是在用户正好口渴时递上的一杯水。如果用户刚打开 App 还没摸着头脑,你就弹出一个五颜六色的评价框,那不是提示,是噪音。 做产品设计,本质上是在经营用户的认知带宽。 当我们发现功能推不动时,不妨问自己三个问题: 1.用户真的有理由做这件事吗? 2.我们的流程是不是太重,重到他想做也做不成? 3.我们有没有在那个最关键的瞬间,轻轻推他一把? 唯有 M、A、P 三线交汇的那个瞬间,行为才会像奇迹一样发生
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普通酒鬼mo女士
26天前
精准投喂了,通宵拆
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普通酒鬼mo女士
28天前
人随春好,春与人宜
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普通酒鬼mo女士
29天前
2026 开年第一棒:
教员说,一,为了更好地改造客观世界,就必须首先改造主观世界,树立正确的世界观,不断提高改造客观世界的能力。二,为了改造主观世界,就必须投入改造客观世界的活动。三。自觉地把改造客观世界与改造主观世界统一起来
【要先改造人主观世界,才能更好改造人们的客观世界】这个顺序绝对是伟大的,因为一般人在尝试过后,会对人都彻底失望,绝不会想挑战、去改造提升。人自己能改造自己的主观世界都太难了,也对别人能改不抱任何期待,有期待本身就乏味至极。换成人话就是,爱怎么样怎么样去吧。
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普通酒鬼mo女士
1月前
多年二月今天
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普通酒鬼mo女士
1月前
床头堆了大大小小蜡烛
不同香味能起到不同安抚作用
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普通酒鬼mo女士
1月前
以前看家有儿女希望自己是主角
现在看想以后会给孩子这样的幸福生活吗
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