活在今天

北京
每天一万步
每天打车一百块➕

最近的有氧记录📝
这次新冠又掏空了我的身体…
之前定好的大兴安岭行程
现在让我有点犹豫
怕时间太长 身体吃不消🤦‍♂️

该洗头的时候阳了
昨晚做梦梦见头发流油
然后在一个很大的浴室洗头洗澡
今天阳了第四天 上午感觉好点了就洗了头
这会儿发现双腿布满小紫点
😵‍💫

运动第二十六次
3.5km
髋外展 4 组
练鼓🥁2h
贵州干锅牛肉😋
《奥德赛》
已力竭✅

运动-第二十五次
有氧五十分钟-5km➕
力量训练
髋外展 6 组✖️12
内收 2 组✖️12
大腿前侧 4 组✖️12
低位拉 4 组✖️12

运动第二十四天✅
爬坡25min，最高速6.5 暴汗了
髋外展和髋内收30kg各四组✖️12
高位下拉和低位15kg各两组✖️12

髋内收上次应该是40-45kg，之后腿疼了三四天

希望下周的热量消耗和训练重量都能有突破
加油👏

另外，昨天和今天每天都练了两个半小时的架子鼓基本功
今天明显感觉和昨天不一样
练习过程更像是一个探索过程
还是这种每天都有可视化进步的感觉更迷人啊～

大A 我草泥马～

运动第二十三天✅
有氧30min
力量腿部四组

还练了一个半小时的架子鼓基本功
昨晚肌肉痛醒三次
每次翻身都会醒
😭
明天休息～

运动第二十二天✅
20min有氧爬坡
12*8组腿部力量训练

背部超痛…昨天的搏击操居然也会带动背部和肩胛吗🤔
11:00早午餐
15:00-17:30架子鼓基本功学习➕练习
18:00健身后晚饭
🥳

运动第二十一天✅
大晚上谁在吃螺蛳粉啊！！！！馋死我了…

燃脂搏击操好有趣
就是太累了…
180的心率我承受不了啊老师😭

希望下次能坚持更久一点
加油💪

期待明天的架子鼓课程✌️