一段文字不足一百字，我竟然念叨了十几遍，花了半小时时间。

“重复就是（潜意识）大脑使用的语言。”

“建立习惯的目标是用重复来改变大脑。可是大脑会抗拒改变，除非它们能大方地给大脑一些回报。因此，从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报。如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。”

第一句话：“重复就是（潜意识）大脑使用的语言。”

初读，我就一直没有搞明白：这个潜意识，和重复，和大脑的关系是什么？所以也就不知道这句话怎么理解，

难道是：重复就是一种语言，通过说这种语言，告诉大脑要去改变吗？那关潜意识怎么回事？

通过结合上下文的解释，以及本页（P23）开头说到的：把大脑分成了两个不同的部分——潜意识部分和意识部分。

我茅塞顿开：这句话就很好理解了：潜意识和大脑是同一个词，指的是潜意识部分。重复是一种语言，一种潜意识可以听懂的语言。

通过不断地重复，就是说话给大脑听，大脑就发生改变，改变的就是潜意识！

但是大脑有个特性：惯性使然不愿意改变，也不愿意总是被重复，所以就要想办法给一些回报给大脑。

#四百万粉丝博主姜胡说在直播间说：读书的时候我能围绕二十几个字，念叨好些遍，围绕一个内容我会思考半小时的时间。我不着急，我没有约会要约，更没有妹子要见，我要去哪，哪都不去！

他还说：浮墨笔记里的每日回顾，我都设置每天四条，以前是12条。为什么就是要保证有足够的时间去内化，去形成灵感和洞见。

我也有同感，虽然AI一大堆，搜索引擎非常发达，但是长到自己脑子里的内容才是自己的。

想要有更深入的洞见，更发散的思维，另辟蹊径的灵感，都离不开体系化的知识。

读书学习最怕只是读过，看过，学习过，最终脑子中还是空空如也。

或许这就是懂得那么多道理却过不好这一生的原因吧：要带来行为的改变，要么带来思维的改变。

你我皆凡人：学了今天这半页，关于改变，养成习惯，至少需要不断地重复，并要设置一些奖励给大脑，以便让大脑更愿意去重复，才有可能改变。

要让自己形成跑步的习惯，就要制造每天不断重复行为的环境，更要设置一些奖励，如跑三天，给自己奖励休息一天，心安理得的睡觉；跑够一星期奖励自己一顿大餐。

要让自己爱上读书，就要营造每天到家就打开书本的环境，更要设置一些奖励，比如读书一周，就发布一篇读书笔记，赢得一些别人的目光，读够了十天，就选一天晚上让自己充分的陷入到自己的爱好中。我就喜欢听两个小时相声，或者看两个小时的小说。

作为个体要想不被龙虾员工淘汰，就要有意识提高这八项能力！