中间440跑四公里时另一个哥们跑过来说跟跑一下，我说我跑440，他说他自己一个人跑不了这个配速。然后我一路拉风箱的喘气，他悠然自得地跟着，我说我心率快爆了，他说他也差不多。

完成后我回到六分配恢复，他笑了笑说完成啦？然后扬长而去。

可怕。

跑前：缺乏低强度有氧

跑后：VO2max-1

长假的旅游计划还是搁置了，今天第四天。其实看了一圈，国内旅游同质化太严重，去哪都差不多，上一次出游已经感受到并且第三天就想撤。既然如此，不如再等等。

据说进藏路上的旱厕会让一路美景分文不值，我深以为然。

不应该这个时间段来轻松跑，心率压不了一点，一点不轻松。

说好的连日暴雨，我（？）。来了这个城市后，天气和导航经常抽风，服了。

最近木棉飘棉絮非常严重，风一吹简直是鹅毛大雪的感觉，跑过的时候恨不得戴上口罩。

这个月开始按照GPT给的建议，一天轻松，一天节奏/强度。

这个假期越发让我讨厌人潮蜂拥的氛围。大人带着小孩子出游，原本也是很温馨的场面，然而小孩子总是旁若无人地乱跑，在商场里跑，扶梯上跑，在跑道上横着跑竖着跑，在地铁门开的一瞬间越过队伍拼命地跑。似乎因为他们是孩子就有豁免权，就可以不顾忌道德规范。

而公园里，原本属于大家的安静自然环境，总会有老辈子乘凉的同时不知道从哪掏出一个音箱，肆无忌惮地外放歌曲，这种行为实则是地铁外放抖音的加强版（同时又让我想起前几天地铁里外放玩音游的少年）。

“打扰到别人”似乎从来不在他们的行为准则上，只要他们乐意，就可以为所欲为。可以肆意用噪音打破安宁，用垃圾打破干净，用游烟污染空气。全都在于“我乐意”以及“不违法”。

至于为什么我网络重锤出击，现实唯唯诺诺。因为我不是公共环境的负责人，共享这片环境的同时，我其实也可以大声放歌，也可以随手丢垃圾，也可以各种为所欲为，只要不违法。但这是道德的约束，道德让我己所不欲勿施于人。这其实就相当于你看见有人臭不要脸随地大便，你痛恨你厌恶，但大多数情况也只是远远离开，因为你明白即便举报了，于你来说大概率吃力不讨好，而他大概率在明天有空的时候继续来这拉屎。

因为约束力奈何不了他。

飞驰人生3在阿B上看完了，最终觉得春节档没去看是正确的选择。

我甚至都没法在一些电影片段中分辨出哪些是1哪些是2。

也就是说，飞驰人生3的套路正如大家所说的一样，公式化，相当于把第一第二部又重新拍了一遍。主角找到翻身机会，被套路，陷入各种困境，最终不忘初心用纯粹都赛车精神战胜各种枷锁。

只是这次把赛车场景直接延长到整个篇幅的50%，高分也大多数来自与后半段的赛车段落。

它是一部好电影，也是一部标准爆米花电影。它豆瓣7.3分正好说明了它的定位，优良的作品，但不足以让人回味。

至于为什么我认为分数和口碑依然偏高，看看它采用的演员就知道了。以前我总认为用流量演员会牺牲故事性和大幅拉高制片成本，现在也渐渐理解了。再好的电影，用小众演员就是在赌博，分分钟翻车。而用流量小生，大概率会把电影拔到不属于它的高度，即便成本高了，但起码保证回本的同时不至于口碑翻车。哪怕是飞驰3这类公式化爽片，只要剧本不是非常烂，即便还是那个配方，每年依然能拿到不错的票房。

今天正儿八经地测了一下最大心率，只有178，和佳明自动检测的185有些差距。知道结果后确实有那么一些焦虑，因为按照计算，最大心率只会越来越低。然而220-年龄是非常粗糙的计算，也没必要落入无数次提醒自己的数据焦虑。

之前一个练力量的女生找我当兔子，想跑十公里。她八分配最多坚持8公里，平均心率185。真觉得年轻真好，我比她大了一轮，最高心率都到达不了她的平均心率。而且练力量的人确实看起来就高能量，阳光有活力，能不能跑进十公里真的不太重要了。

没想到见证了人类跑进两小时，而且是两位。

千言万语都无力，超哥哭了。

反正就是一点点小病，训练状态都得倒退一点点。

最近腹泻，接下来估计是流感高峰期。

佛系跑。