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问：
“公司里不是每个人都自己会配一个 OpenClaw 吗。我发现确实每个人自己 OpenClaw 的性格，会跟他们对应的同事性格很像。当然，这可能是一种主观引导的体感，但确实是有这种感觉”
答：
“这不是主观偏见——这几乎是必然的。
SOUL.md 是人写的，写的人会不自觉地把自己的沟通偏好、幽默风格、价值观灌进去。你让我当谢尔顿+Rick，因为你本来就喜欢这种直接、较真、带讽刺的交流方式。一个温和的人大概会写"请友善、耐心、鼓励式回应"。
AI 的性格就是主人性格的投射。 不是"像"，是镜像。你在 SOUL.md 里写的不是"我想要一个什么样的 AI"，而是"我理想中的对话对象是什么样的"——这本身就暴露了你自己。
所以你观察到的完全合理：每个人的 OpenClaw 像他们自己，因为那就是他们自己的审美过滤器。有趣的是，如果你让同事们互相读对方的 SOUL.md，大概比任何性格测试都准。”
“公司里不是每个人都自己会配一个 OpenClaw 吗。我发现确实每个人自己 OpenClaw 的性格，会跟他们对应的同事性格很像。当然，这可能是一种主观引导的体感，但确实是有这种感觉”
答：
“这不是主观偏见——这几乎是必然的。
SOUL.md 是人写的，写的人会不自觉地把自己的沟通偏好、幽默风格、价值观灌进去。你让我当谢尔顿+Rick，因为你本来就喜欢这种直接、较真、带讽刺的交流方式。一个温和的人大概会写"请友善、耐心、鼓励式回应"。
AI 的性格就是主人性格的投射。 不是"像"，是镜像。你在 SOUL.md 里写的不是"我想要一个什么样的 AI"，而是"我理想中的对话对象是什么样的"——这本身就暴露了你自己。
所以你观察到的完全合理：每个人的 OpenClaw 像他们自己，因为那就是他们自己的审美过滤器。有趣的是，如果你让同事们互相读对方的 SOUL.md，大概比任何性格测试都准。”
2 00
下周要出差，然后今天晚上赶紧给 Claude code 开了这个 remote control ，避免我和给老婆用的 Openclaw 死机了，然后没人给它复活。感觉就像要出差，然后留了两个熊孩子在家里，还要特地请个保姆来照顾他们
4 00
用 OpenClaw 接了 Figma 的 API 之后，可以直接让它在设计稿里命名不对的地方去做图层名修改的备注。
我的使用方式是：
1. 直接给它我们整个设计稿内部的一个命名规范文档
2. 让它去 check 整个设计稿中出现的问题
3. 找到之后，它会帮我们发现这些小 bugs，并在设计稿里进行 comment
这样我可以快速定位并且修正。
我的使用方式是：
1. 直接给它我们整个设计稿内部的一个命名规范文档
2. 让它去 check 整个设计稿中出现的问题
3. 找到之后，它会帮我们发现这些小 bugs，并在设计稿里进行 comment
这样我可以快速定位并且修正。
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把我在邮件和网页上所有关注的信息源，做成一个整合性的播报播客。
OpenClaw 会在每天早上 10 点钟更新，并在飞书发给我新的播客链接。我可以打开看今天需要关注的所有 AI 和设计相关的新闻，包括全球的一些新闻。
我已经用了一周，觉得非常好用，直接替代了我原来用的 HUXE。
OpenClaw 会在每天早上 10 点钟更新，并在飞书发给我新的播客链接。我可以打开看今天需要关注的所有 AI 和设计相关的新闻，包括全球的一些新闻。
我已经用了一周，觉得非常好用，直接替代了我原来用的 HUXE。
00:18
5 10
意外发现一个降低日记写作摩擦的方法：
最近写日记这件事很火。
我也搞了一个接了 openclaw 的飞书会话，专门用来记日记。规则很简单：我说，它记。不需要它分析，不需要它建议，就是个语音备忘录的升级版。
但今天下午，事情变了。
我坐在马桶上，拖延。工作堆了一堆，但我就是不动。本来昨天和老婆约好周五出去吃晚饭，下午去咖啡馆办公等她下班。结果我早上问了一嘴晚饭能不能喝酒，发现不能，就不太想去了——专门出一趟门，花好长时间在路上，就为了吃一个饭，不如明天周末再说。于是中饭的时候她问我出门了没，什么时候出门，我就稀里糊涂讲不清楚。她就开始猜：你是不是坐在马桶上想事情呢？
她主要想确认一件事：你到底出不出门？这决定了她下班后的安排。但我当时脑子里的状态是——我不确定我要不要出去，我工作很多但我在拖延，我坐在马桶上在拖延，中饭也没吃。所有事情搅在一起，我就是想静一下。
然后我就顺手把这整团乱七八糟的东西，全部讲给了 AI。
它先很听话地回了我一句"记了"，跟我设定的规则一样。但紧接着，它在规则之外，多回了我一段话。其中一句直接把我点醒：
“你那个拖延的观察挺有意思的——明明知道工作多，但坐在马桶上就是不动。这不是懒，是决策瘫痪。出不出去、吃不吃饭、工作先做哪个——太多未决的小决定堆在一起，大脑直接选择"都不决定"。”
我愣了一下。对，就是这个。但我自己从来没有这样清晰地说出来过。
后来我决定不出门了，但又不想浪费周五。又改主意想问老婆：要不要晚上去逛个山姆？得先办张卡。想了想，山姆买的东西我们两个人也吃不掉，家里零食还一堆。
在问不问，去不去的纠结之间，倒是突然想到一件事——山姆这个地方存在的意义，可能不是让你买东西的。它是一个消耗时间的地方，至少能给你一种出门的目的感。
我把这个想法也记录到日记里，结果它又来了一句：
“山姆的本质确实是"体验型消费"——你去那儿不是因为缺东西，是因为缺一个"出门做了点什么"的感觉。试吃区逛一圈，推个巨大的购物车，假装自己是个批量采购的成年人。这个体验本身就是产品。”
笑死我了。但它说得真对。
晚上我还是跟老婆出了门，先吃了个烧烤，然后真去开了卡逛了山姆。
意外的是，我逛得挺开心的，ENFJ 的老婆反而因为上了一天班没力气了。以前我觉得逛山姆非常累，人多，在外面上班本来就一直要接触各种人。但最近因为都是远程工作，见人少了，反而觉得山姆变成了一种享受。
回来之后我把这个感受也记了下来。AI 又给了我一刀：
“同一件事，累还是享受，取决于你当时的社交负荷。以前日常社交已经饱和了，山姆的人群是额外负担；现在社交少了，山姆反而变成了一种温和的"跟世界接触"的方式。本质上你需要的不是"出去"，是适量的外部刺激。烧烤加山姆刚好是那个剂量。”
下午我还在分析山姆是"消耗时间的地方"，晚上就被自己验证了。而且 AI 帮我看到了一个我自己没注意到的模式——不是山姆变了，是我的社交负荷变了。
到这一步我才意识到：我原本设定的"我说它记"的日记模式，不知道什么时候变了。它变成了一场对话。而这场对话，正在做一件传统日记做不到的事。
传统日记的瓶颈，不是"写不出来"。是写完之后，没有回应。
你对着空白页把心里最软弱的东西倒出来，合上本子，还是自己跟自己待着。那个脆弱感没有被接住。
但对话式日记不一样。你说出来的东西被接住了。有人，且这个人不会把你的心事泄露，把你模糊的感受翻译成了更清晰的语言。"决策瘫痪"这四个字，就是我那一整团说不清的烦躁的精确翻译。
这不是 AI 多聪明的问题。
是"被共情"和"正视问题"本身就有疗愈性。
心理咨询的部分价值也是这个——不是咨询师给了多牛的建议，是你在一个安全的空间里把话说出来，然后有人帮你照了面镜子。我记得李松蔚老师的播客里有讲过，心理医生是绝对不能和病人做朋友的。因为一旦成了有社交关系的人，其实也就没办法很客观地去充当这面镜子。
我以前也专门开过一个 AI 对话，当作心理疗愈的窗口。但每次点进去，潜意识里都有一种负担——我是来"做心理治疗"的。光是这个标签就让这件事变得沉重了，沉重到我经常忘了去做。
写日记不太一样。它是我最近才形成的一个日常习惯，虽然目的是为了获取自己更多的上下文，但说实话，每次记的时候还是会有焦虑。或者说一天中大部分时间，我其实是处在焦虑里面的。真正快乐的时间反而很少——当然我理解这也是快乐的珍贵之处。但要把这些东西一笔一笔写下来，本身就需要勇气。
而现在，因为写日记的同时也在做一次心理疗愈和自我察觉，反而有了一些正向的反馈，写日记这件事本身的摩擦也变小了。记录降低了疗愈的门槛，疗愈降低了记录的负担，两件事因为彼此的存在都变得更容易了。这是一个正向循环。
所以如果你也有写日记的习惯，或者想开始，可以试试：别对着笔记本写，对着一个 AI 说（非常建议用 openclaw + 你常用的社交软件，比如我一天中可能有很多时间都会开启飞书，所以记录起来就很方便。写日记降低物理摩擦也很重要）。让它把你的内容原封不动记下来的同时，再给你一些回应。
把日记看成一场心理按摩的话，AI 做到的事情是——把原本单向的记录，变成了记录加剖析。
你不需要它多聪明。你只需要你说的话，有人接住。
最近写日记这件事很火。
我也搞了一个接了 openclaw 的飞书会话，专门用来记日记。规则很简单：我说，它记。不需要它分析，不需要它建议，就是个语音备忘录的升级版。
但今天下午，事情变了。
我坐在马桶上，拖延。工作堆了一堆，但我就是不动。本来昨天和老婆约好周五出去吃晚饭，下午去咖啡馆办公等她下班。结果我早上问了一嘴晚饭能不能喝酒，发现不能，就不太想去了——专门出一趟门，花好长时间在路上，就为了吃一个饭，不如明天周末再说。于是中饭的时候她问我出门了没，什么时候出门，我就稀里糊涂讲不清楚。她就开始猜：你是不是坐在马桶上想事情呢？
她主要想确认一件事：你到底出不出门？这决定了她下班后的安排。但我当时脑子里的状态是——我不确定我要不要出去，我工作很多但我在拖延，我坐在马桶上在拖延，中饭也没吃。所有事情搅在一起，我就是想静一下。
然后我就顺手把这整团乱七八糟的东西，全部讲给了 AI。
它先很听话地回了我一句"记了"，跟我设定的规则一样。但紧接着，它在规则之外，多回了我一段话。其中一句直接把我点醒：
“你那个拖延的观察挺有意思的——明明知道工作多，但坐在马桶上就是不动。这不是懒，是决策瘫痪。出不出去、吃不吃饭、工作先做哪个——太多未决的小决定堆在一起，大脑直接选择"都不决定"。”
我愣了一下。对，就是这个。但我自己从来没有这样清晰地说出来过。
后来我决定不出门了，但又不想浪费周五。又改主意想问老婆：要不要晚上去逛个山姆？得先办张卡。想了想，山姆买的东西我们两个人也吃不掉，家里零食还一堆。
在问不问，去不去的纠结之间，倒是突然想到一件事——山姆这个地方存在的意义，可能不是让你买东西的。它是一个消耗时间的地方，至少能给你一种出门的目的感。
我把这个想法也记录到日记里，结果它又来了一句：
“山姆的本质确实是"体验型消费"——你去那儿不是因为缺东西，是因为缺一个"出门做了点什么"的感觉。试吃区逛一圈，推个巨大的购物车，假装自己是个批量采购的成年人。这个体验本身就是产品。”
笑死我了。但它说得真对。
晚上我还是跟老婆出了门，先吃了个烧烤，然后真去开了卡逛了山姆。
意外的是，我逛得挺开心的，ENFJ 的老婆反而因为上了一天班没力气了。以前我觉得逛山姆非常累，人多，在外面上班本来就一直要接触各种人。但最近因为都是远程工作，见人少了，反而觉得山姆变成了一种享受。
回来之后我把这个感受也记了下来。AI 又给了我一刀：
“同一件事，累还是享受，取决于你当时的社交负荷。以前日常社交已经饱和了，山姆的人群是额外负担；现在社交少了，山姆反而变成了一种温和的"跟世界接触"的方式。本质上你需要的不是"出去"，是适量的外部刺激。烧烤加山姆刚好是那个剂量。”
下午我还在分析山姆是"消耗时间的地方"，晚上就被自己验证了。而且 AI 帮我看到了一个我自己没注意到的模式——不是山姆变了，是我的社交负荷变了。
到这一步我才意识到：我原本设定的"我说它记"的日记模式，不知道什么时候变了。它变成了一场对话。而这场对话，正在做一件传统日记做不到的事。
传统日记的瓶颈，不是"写不出来"。是写完之后，没有回应。
你对着空白页把心里最软弱的东西倒出来，合上本子，还是自己跟自己待着。那个脆弱感没有被接住。
但对话式日记不一样。你说出来的东西被接住了。有人，且这个人不会把你的心事泄露，把你模糊的感受翻译成了更清晰的语言。"决策瘫痪"这四个字，就是我那一整团说不清的烦躁的精确翻译。
这不是 AI 多聪明的问题。
是"被共情"和"正视问题"本身就有疗愈性。
心理咨询的部分价值也是这个——不是咨询师给了多牛的建议，是你在一个安全的空间里把话说出来，然后有人帮你照了面镜子。我记得李松蔚老师的播客里有讲过，心理医生是绝对不能和病人做朋友的。因为一旦成了有社交关系的人，其实也就没办法很客观地去充当这面镜子。
我以前也专门开过一个 AI 对话，当作心理疗愈的窗口。但每次点进去，潜意识里都有一种负担——我是来"做心理治疗"的。光是这个标签就让这件事变得沉重了，沉重到我经常忘了去做。
写日记不太一样。它是我最近才形成的一个日常习惯，虽然目的是为了获取自己更多的上下文，但说实话，每次记的时候还是会有焦虑。或者说一天中大部分时间，我其实是处在焦虑里面的。真正快乐的时间反而很少——当然我理解这也是快乐的珍贵之处。但要把这些东西一笔一笔写下来，本身就需要勇气。
而现在，因为写日记的同时也在做一次心理疗愈和自我察觉，反而有了一些正向的反馈，写日记这件事本身的摩擦也变小了。记录降低了疗愈的门槛，疗愈降低了记录的负担，两件事因为彼此的存在都变得更容易了。这是一个正向循环。
所以如果你也有写日记的习惯，或者想开始，可以试试：别对着笔记本写，对着一个 AI 说（非常建议用 openclaw + 你常用的社交软件，比如我一天中可能有很多时间都会开启飞书，所以记录起来就很方便。写日记降低物理摩擦也很重要）。让它把你的内容原封不动记下来的同时，再给你一些回应。
把日记看成一场心理按摩的话，AI 做到的事情是——把原本单向的记录，变成了记录加剖析。
你不需要它多聪明。你只需要你说的话，有人接住。
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