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过期萝卜皮
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土木老狗，酒中扫地僧
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2天前
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14天前
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18天前
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25天前

唐夕_JwPF: 30岁以后，大脑健康是你最该关心的事。 这几天频繁看到一个博主在讲前额叶，前额叶是大脑中发育最晚、衰退最早的部位。 它差不到要到30岁才完全成熟，但40岁左右就开始逐渐衰退，很多人之所以觉得自己随着年纪认知力、记忆力衰退，注意力涣散，判断力下降，其实就是大脑前额叶在逐渐衰退。 前额叶简单来说，它是你大脑里的CEO。 负责理性决策、情绪调节、延迟满足、长期规划、自我控制。 很多人活得混乱、失控、原地打转，是因为前额叶太弱了。 那怎么锻炼前额叶？ 01 最直接的方式是：固定80%的日常，减少对生活没那么大重要性的决策。 判断力是前额叶宝贵的资源，别让它不停做抉择。 02 停止多巴胺的廉价投喂。短视频、垃圾食品、即时社交回复、碎片化娱乐，这些东西每一秒都在告诉你的大脑：不需要努力，就能爽。 你的前额叶在这种环境下，就像肌肉天天躺着不动，会萎缩衰退的更快。 试着每天给自己一段低刺激时间：不看手机、不刷剧、不点外卖、不找人聊天。就坐着，或者散步，或者做一件需要持续专注的事。 03 练习暂停三秒。 每次你想发火、想冲动消费、想说伤人的话、想放弃手头的事，给自己三秒钟。 这三秒里，前额叶会从情绪手里抢回控制权。 刚开始你做不到，情绪一上来直接爆炸，没关系，事后复盘：刚才如果我能停三秒，结果会不会不一样？ 一次次复盘，一次次练习，慢慢地，三秒变成五秒，五秒变成一分钟。 你就从被情绪操控变成了观察情绪的人。 04 每天做一件我不想做但应该做的事。 早起十分钟、整理房间、写日记、运动、看书。 这件事的意义不在于事本身，而在于每一次完成，都是在给你的前额叶发信号：我可以为了长期利益，对抗当下的不适。 05 每天至少一小时，不做多任务处理。 吃饭就吃饭、走路就走路、看书就看书，不看手机，不听播客，不思考工作。 信息过载是这个时代前额叶最大的杀手。 06 随手记一记，脑子无压力，需要做的事，记的东西，写下来，而不是塞在脑子里。 07 保持规律作息和坚持有氧锻炼，哪怕每天20分钟。 我们的身体状态，直接决定了自己的脑力、心力状态。 08 刻意学习新技能，学习新东西的过程可以刺激神经元生成新的连接，让大脑保持年轻、活力和更强的可塑性。 30岁左右的我们，一定要意识到大脑衰退比自己想象的更早，一定要提早锻炼。

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28天前
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1月前

阑夕ོ: 麻豆传媒官宣倒闭之后，老司机群里有很多爆料和讨论，我稍微总结一下： - 黄赌毒这种暴利行业，如果不是被叔叔按了，很难真的因为亏本而搞砸，但黄相对来说确实是脆断性偏高的一个，因为供给没有另外两个那么受限，上古时代姑且不论，时至今日绝对不再算是稀缺商品了； - 麻豆的艰难早有迹象，从苏畅沈芯语夏晴子吴梦梦艾秋苏语棠莉娜这些我不知道的名字纷纷出走就能发现，长江后浪推前浪，当年麻豆传媒是怎么吃SWAG份额，后来就是怎么被大象传媒这些新生代挖墙脚的； - 而且从报酬来说，不只是麻豆，所有华语厂牌给的都确实不多，纯靠片酬可能连一万人民币都不到，不少女演员打出名气之后自己去做社群开OF，大概率能赚更多，而且还自由，毕竟这行当又不推崇事业心，甚至还有福利姬去拍片是为了给自己线下接单提价； - 麻豆的商业模式，大致上分为三路，一路是标准的用户付费，包括会员订阅和单片点播，一路是最让人吐槽的博彩及灰产广告植入，一路是版权分销，市面上那么多镜像站就是这么来的； - 这个结构看起来很多元，但其实一直都是跛腿走路，支撑制作成本的支柱来源，始终都是广告植入，在全网随便就能搜到片源的环境下，华语观众看片基本上是不会付钱的，甚至麻豆官号在Threads抽免费会员都没几个人参加，特别凄凉； - 说白了，你做不到Netflix那样的流媒体粘性，大家消费内容是「片站分离」的，都懒得去麻豆的平台观看，这也是麻豆官宣公告里把盗版作为两大影响之一的原因，用户付费不足，又意味着分销模式也行不太通，直营都卖不掉货，凭什么代理商就能卖动； - 所以实际上，麻豆非常依赖那些网赌和炒币广告的赞助，但是一个原意并不是针对它、却在客观层面断绝了金主资源的环境巨变，就这么无意的摧毁了麻豆，那就是这一两年来整个东南亚电诈园区的被清扫，以及作为洗钱中转节点的太子集团覆灭，直接掐断了上游资金的水源； - 麻豆把一个D2C的生意干成了B2C，从一开始可能就错了，不知道有多少人对那些强行摆在镜头前的广告文案感到膈应，大哥，用户看片是为了撸出来，而那些广告甚至口播却又无时不刻的在影响他们的专注，这太矛盾了，我慕名看过一部女演员在高潮时喊广告词的片子，堪称阳痿诱发器； - 当然麻豆的整活和网感一直是优点，就它蹭热点蹭得最有创意，执行力也不错，但还是像上面说的，流量决定拉新，质量决定留存，成片的粗制滥造，让麻豆注定成为不了华语厂牌里的SOD，不断重复「开局好牌打得稀烂」的循环； - 预算越来越低，水片越来越多，演员越来越差，对内容产业有所了解的应该都会很熟悉这种「死亡螺旋」的趋势，甚至连演员身上的纹身越来越多都是一个非常明显的信号，全是精神小妹在卷工时，有人问过麻豆为什么不能找些没纹身的演员，麻豆官号抖机灵的回复「那也得有」，是真没有还是找不到，我是存疑的； - 目前来看，日本同行的工业化，从制片到发行的完整闭环，是根本没办法复制的，那必须依托一个高度保守化和静态化的社会体系，其他市场，包括欧美，都在选择一条更加个人化、或者说是MCN化的商业路线，片商的利润和权力被分走了太多，利润大头集中在发行端和生产者两个位置，只能说麻豆有些生不逢时。

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1月前

洛怀: 时间真的是个很奇妙的东西。我在不久前一期播客里有讲，如果你对当下在做的东西不满意，但箭在弦上不得不发，又或是这个东西已经出去了但你觉得还有很多瑕疵，最好的方式不是反复纠结和修改，而是放过它，然后继续往前走。被放下的东西，反而会被时间完善，被时间送到一个应该有的位置上。 看到最近何润东翻红，我就觉得很有意思，因为他以前也没少被黑，但到了今天他的表演和形象，却成了榜样前辈了。他自己可能都想不到。这也不全是同行衬托，或是这个时代审美降级，而是一个东西好或者不好，本身就需要拉很长时间去看，有的几个月，有的几年，几十年，环境变了的时候，评价体系自然也变了。人困在当下的时候，是过于紧张和敏感的，看一切都有问题。而看客早就熟练于在一个东西刚刚出现时，挑出一堆问题，进行批评和抨击。 我之前听过林宥嘉的一个采访，他说这两年的专辑每次出来大家都说不好，比之前差远了，之前的几张专辑都是神作。 他说，“但以前那些专辑发的时候不是这样啊，每次发也有很多人说不好，不行，不如之前，但过了这么多年，那些专辑突然成神作了？！” 我听到的时候真的笑出了声。这就是时间的魔力，继续往前走吧，你修不好的东西，时间会修好。你觉得自己没做好的事，时间会帮你做好。但重要的是，你要一直往前。

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1月前

张机: 30岁上下的人，AI最是你们的机会。 有人会上，有人会下。 新一轮的阶层流动正在发生。 我要特别对 25-35 岁这一帮人说（包括我自己），你们应该觉得幸运，因为你们准备好了。 记得在 2014 年的时候，遇到微信公众号创业浪潮。一个公众号就能融资，就能赚很多钱。 那个时候，我20 岁，还不会写东西，因为没有对生活的经验。当时注册了号，但不知道从何写起，真的是干着急。 2018 年抖音开始火，一个抖音号也能赚很多钱。我24岁，还在刚刚学到点知识的骄矜里，觉得短视频不高级。 公众号和抖音都没赶上，但是小红书和视频号算是赶了个末班车。 记得 2023 年参加群响大会，刘思毅的口号是all in 视频号。我就真的冲进去做了。现在全网有了 100 万粉丝。 这个时候，我已经二十八九岁。 直到这两年 ChatGPT、deepseek、Claude 和 open claw，一波一波，我真的是一点儿也不感兴趣， 但是没办法，我们这些做内容搞流量的，钱赚的不一定多，但信息一定是在前面的。 而且我做商业赛道，离创业者和有钱人近，你发现这帮人，这一两年，尤其是 2026 年开年，什么都不干了，全都努着劲研究 AI 呢。 我觉得如果你现在三十岁上下， 你才真的准备好了。 你对世界有理解，见过大风大浪和世界停摆，见过上一波做短视频的人是怎么变富的，你或多或少也做成了点事，有了成事经验，你在你的行业你的领域有了一些洞察和积累， 幸运的话，你现在还有点钱，没那么拮据，还有点闲余的时间。 今年一开始，我真的厌倦了满世界飞舞的 AI 资讯，真的生理性恶心， 我就说，我要读书，一周读一本，隔绝一切。 读书确实很棒，但越读，越理解了商业的规律，越懂了公司的运营，越懂了创业和生产力， 越觉得，这一次的 AI 不得了啊。 这是比公众号和短视频大 10 倍的浪潮和范式的改变。 我和那些高深莫测的哲学家不一样， 我朴素的人生经验就是，如果有钱人，聪明人，投资人，媒体人，都在往一个地方跑。 你别自视甚高，冷眼旁观，目空一切。 你就去凑凑热闹吧。 你就做你朋友圈里比较懂这些东西的那个人就可以了，总有点什么机会会找到你的， 哪有什么专家啊，都是来混馍馍花卷的。 如果我有一个好朋友，完全不懂，但很焦虑，他问我怎么办，我会说这么几个： 1、想办法用上国外的那一套 AI 产品，你朋友圈总有一个会搞的，你去请他吃顿饭，让他拿着你的手机帮你操作了。 尤其是要用上Claude。 2、电脑把 workbuddy 装了，腾讯出的类似 open claw的产品。好用的。其他类似产品都有很多，但跟你说那么多你记不住，把这个用上。 3、用不上国外的也没问题，用国内的也可以，等你用的特别频繁，真的有那个需要了，你会用上的。 4、每天给自己一个学习 AI 的时间，哪怕是用你的抖音、小红书、尤其是 B 站，搜一点 AI相关的视频，骗你的算法让它以为你感兴趣，然后它每次推给你，你就耐着性子看一点，慢慢你就入门了。 我只能说到这了。 我也是半瓶水晃荡，但是说句实话，咱上车吧， 咱也去时代浪潮，混点馍馍花卷。 尤其是对 30 岁上下的人，这或许还能救你一命。 因为你本来觉得，日子可能就这么着了，AI 能让你感觉， 你的人生，他妈的才刚刚开始。 ——2026 年3月29日 张机 于上海

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1月前

元宝妹: 人必须早点谈恋爱，越早越好 我13岁开始谈恋爱，谈了个顶帅。有点早期陈冠希的意思，第一次就谈得特别轰动，直接惊动了班主任。 我是学校第一个因为谈恋爱被劝退学的学生，尽管我还是班里的学习委员，成绩一点没掉。反而因为「劲劲儿」的，还更好了。 转学也没消停，不间断的恋爱在我的青春期里横冲直撞。 你以为这是叛逆，其实不是。 在那些情绪的跌宕起伏里，我学会了几件事：时间管理、精力控制、情绪管理。 比如，我得在约会的间隙里把作业写完。得在吵架之后还能坐下来考试。得在情绪最低的时候，狠心把自己拽回课桌前，一秒进入心流。 后来我发现，这是精力管理的雏形。精力管理和时间管理最大的区别是，时间管理是排日程，精力管理是知道什么时候该往前冲、什么时候该收着干、什么时候该给自己喊停。 高压之下保持好成绩，这个能力后来成了我最大的本钱。 现在回头看，主业高压、8个副业、健身、社交、做内容——哪一样不是在多重任务里保持稳定输出。 多线程高并发和极度情绪稳定不是我后来学的，是13岁就练出来的。操场单车后亲吻，关上大门脸红庆功，转头就冷脸好好学习。 一直恋爱一直玩，天天玩，一辈子就是玩，越玩越好玩。

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1月前