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置顶写了一篇系统化的自我介绍文🧚🏻♀️，大方分享“我是谁”啦✨
今年我会多多更新，多多学习感兴趣的内容，希望可以有更多不同能量流动的可能，然后大家互相看见自我更新升级🩷
欢迎大家来找我一起玩🫧
今年我会多多更新，多多学习感兴趣的内容，希望可以有更多不同能量流动的可能，然后大家互相看见自我更新升级🩷
欢迎大家来找我一起玩🫧
Hi，你好呀我来自我介绍一下
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这个我做到了！！ 跑完比赛第二天我的膝盖和腿都不痛，只有腹部和臀痛
周六晚上跑完，恢复了两天，今天周二
我的身体就都不酸痛啦🥰
因为这次有认真备赛，赛后我也有认真拉伸，狠狠滚了狼牙棒
周六晚上跑完，恢复了两天，今天周二
我的身体就都不酸痛啦🥰
因为这次有认真备赛，赛后我也有认真拉伸，狠狠滚了狼牙棒
山中野橘子: 任何运动本质都是为了感知身体，借用身体去更好地探索世界🌍 所以护养好身体，细水长流非常重要 去年 11 月比完50 公里越野赛之后，在一家餐馆吃饭，遇到同赛段完赛的 2 位跑友，俩人的年龄快七十岁。他们俩人把中国的越野跑赛事都参加过，一些不错的赛事会参加好几次，原因无他，退休后有钱有闲有健康🙂 聊下来发现，那场赛事他们俩只比我晚一个半小时完赛。当时我就想，希望自己到他们俩这个年纪我也能这么跑，同时越发觉得自己上班后这个身体状态真是拉胯啊！ 所以，这次月底的比赛，我吸取了去年的教训，不再吃自己老本去参赛，而是日常开始练体能，把大腿力量加强，多护养膝盖，争取让自己跑得开心一点，不是跑得痛苦又难受
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📍蜀道山越野赛| 61 公里✅
跑了20公里只剩40公里
跑了40公里只剩20公里
60 公里的越野跑真比想象中难一些
但我在12 个小时内安全完赛啦🎉
我的完赛奖牌可真好看呀🤩
这盘全程没有抽筋，跑下坡膝盖也还好
虽然山里下过雨，基本上都烂泥巴路，但路滑也没摔跤✌️
跑完自己看着也还比较干净，只是肿了2根脚趾母（辛苦我的脚哈哈）
证明我的臀腿力量确实提升了很多，最近真没有白锻炼！
前面 30 公里我都冲得飞快，感觉良好
但是到了 CP4-CP5 公路爬坡的那一截时，我就开始痛苦了，全是水泥路，我宁愿爬坡山路😭
基本只要在公路阶段我就会掉速。我在山里超的人，一到公路上他们就能把我反超，之后还得多练练这一块！
以及当我跑了36.5公里的时候，喜提一根登山杖战损💔。于是 37-48 公里的这一段路程，人感觉特别累，体能也下降了很多，后面到 CP5 吃了一些热的东西才好很多
第一次体验到，天黑了还在山里跑着钻来钻去的感觉。林子里黢黑，外面也天黑，大家一起在林子里变成了星星点点的“萤火虫”✨
🏃♀️运动这个事情给人带来的正反馈，确实是很强很爽的感觉
毕竟一口气跑完 61 公里，一路上没有被关门，每个站点都在好吃好喝好玩，打心底觉得自己真不错，还挺厉害的！哈哈哈
也希望我下次的长距离比赛，后半程的自己可以更稳一些，不那么累，能跑得更舒服💪
跑了20公里只剩40公里
跑了40公里只剩20公里
60 公里的越野跑真比想象中难一些
但我在12 个小时内安全完赛啦🎉
我的完赛奖牌可真好看呀🤩
这盘全程没有抽筋，跑下坡膝盖也还好
虽然山里下过雨，基本上都烂泥巴路，但路滑也没摔跤✌️
跑完自己看着也还比较干净，只是肿了2根脚趾母（辛苦我的脚哈哈）
证明我的臀腿力量确实提升了很多，最近真没有白锻炼！
前面 30 公里我都冲得飞快，感觉良好
但是到了 CP4-CP5 公路爬坡的那一截时，我就开始痛苦了，全是水泥路，我宁愿爬坡山路😭
基本只要在公路阶段我就会掉速。我在山里超的人，一到公路上他们就能把我反超，之后还得多练练这一块！
以及当我跑了36.5公里的时候，喜提一根登山杖战损💔。于是 37-48 公里的这一段路程，人感觉特别累，体能也下降了很多，后面到 CP5 吃了一些热的东西才好很多
第一次体验到，天黑了还在山里跑着钻来钻去的感觉。林子里黢黑，外面也天黑，大家一起在林子里变成了星星点点的“萤火虫”✨
🏃♀️运动这个事情给人带来的正反馈，确实是很强很爽的感觉
毕竟一口气跑完 61 公里，一路上没有被关门，每个站点都在好吃好喝好玩，打心底觉得自己真不错，还挺厉害的！哈哈哈
也希望我下次的长距离比赛，后半程的自己可以更稳一些，不那么累，能跑得更舒服💪
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