健康科普站

第一次智齿痛到发炎发烧了🤒……观察了一下我应该是那种完全包在肉里的智齿，外面看完全看不出来。咱就说这种，年度来算的话时不时会发作几次的智齿，要去处理吗？

想起来一个低成本，高回报的养生方法：就是把家里吃的盐换掉

从 精制盐 换成 青海湖盐。你可以仔细对比一下配料表，你会发现，精制盐的成分是氯化钠+碘，青海湖盐的配料就是青海湖盐。

差别有这么几个：

1.天然的一定好，人的身体代谢天然的会更容易；而且青海湖盐因为颗粒大，相比精制盐不需要加抗结剂。

2.中医倪海厦老师说，青海湖盐对预防肾结石有帮助。而且中医里有些方子的确会用到青盐，比如用青盐炮附子刷牙可以固齿。

3.我亲自对比过，青海湖的盐确实好吃，不是那种齁咸，吃起来的感觉吧，说不出来，就感觉要更丰富一些

成本的话，青海湖盐大概四五块，精制盐大概一两块。

这是妥妥的小投入，高回报，我把我爸妈吃的、我岳父岳母家吃的，都换掉了。

牙周炎，等待上刑

喜提外耳道炎，因为太干净了，一点耳屎都没有反而让耳道功能都失效了，不起作用了
不要经常掏耳朵，掏干净不好，我就是例子……
回去得滴药水了，这个药还会疼，有点刺激😫

医生建议少熬夜🫨

请教：针对久坐导致的腰酸，大家一般是怎么康复的？

今天和医生朋友聊天，发现原来“抬头挺胸”并不健康，因为颈椎是C型，胸椎是横向翻转的C型，到了腰椎又是C型。

努力抬头挺胸，相当于把胸椎往反方向掰，很容易引起肌肉紧张，甚至小关节紊乱，椎体错位。而胸椎变直或者反弓后，又会牵连到颈椎和腰椎的曲度改变。

这位朋友的病人中有一对军人夫妻，就都有很严重的脊柱问题。

好的姿势，从外观上看是稍微有点含胸的，手臂自然下垂，同时肩颈处没有很强的牵拉感，整体是放松的。

听完我一整天都在尝试找这个正确的姿势，发现肩颈确实放松了很多，赞，下一步是好好练习一下呼吸。

新读物，不知道怎么样，反正公司在大力支持，就先投资了🤣

轻断食的实践心得

身心健康的四大要素是：睡眠、饮食、锻炼、心情。粗略评估一下，134这三项是80分，2是60分。
我平时一日三餐准时准点进行，问题是吃的太多，营养不均衡。
最近了解到轻断食在一定程度上可以促进这些“体毒”的快速排出、分解、净化，还能抗衰老。
打破了以往每日必须三餐，不吃早餐会变笨的认知，开始践行8+16轻断食，12点和7点吃饭，控制在8小时内进食，16小时不吃东西。实践5天来发现没啥任何异常，整个人的状态比较清醒，有活力。

关于轻断食，听听你的想法，交流一下~

绝大多数人并不知道人体的 24 小时自然规律

1:00 人体开始进入浅睡阶段，易醒，头脑较为清醒，熬夜者在此刻反倒难以入睡。
2:00 绝大部分器官工作最慢，而肝脏则紧张运作，生血气并为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠，肌肉完全放松。
4:00 是“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态良好。
6:00 血压升高，心跳加快，高血压患者需吃降压药。
7:00 人体免疫力最强，吃完早饭后，营养被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00 - 11:00 为人体第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛，不会疲劳。
12:00 经过一上午紧张工作，需要休息，12:00 - 13:00 是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00 - 17:00 为人体第二个黄金时段，适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部最红。
17:00 工作效率达到午后最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉再度降低。
19:00 最易发生争吵，是人体血压波动的晚高峰，人们情绪不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00 - 21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗，呼吸减慢，体温下降，最好在十点半泡脚后上床，能快速入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳得到缓解。
24:00 气血处于一天最低值，除休息外，不宜进行任何活动。

合适的时间做适合的事，不仅能使我们的身体更健康，而且工作也会更高效🙋