当痛苦的回忆突然被唤醒

神经科学家 Arash Javanbakht 练拳击的头十年，只健身，不参与对抗。

在他第一次尝试对战时，恐惧淹没了他。

他一秒穿越回孩童时代，对面站着霸凌者，而他瘦小、不健壮、总被欺负。他向教练解释发生了什么。

教练提醒他：想象一下，如果当年的你来到此刻，他会多么为你骄傲。

Javanbakht 被深深触动。此前，他窒息于过往情境中的恐惧，而教练帮助「曾经的他」见证当下的有力。

有时，受到刺激，人体不由自主地体验到创伤情境，仿佛昨日重现。

此时不妨调转视角，设想过去那个无助的「我」穿越到如今，看到自己好端端的，了解到自己完成的改变、付出过的努力，「我」会有多骄傲、多开心。资源和力量，就蕴藏在新的视角中。 #播客笔记

有正念则无成败，唯有当下。

“Expectations are suffering under construction.”

这话好玩。虽然还是在讲「幸福=现实-期望」，但表达精妙，expectation 和construction 押韵，比喻也新颖。

尝试意译：「播下高期望，收获泪两行。」

翻译得不咋地。不过，没有人对我的翻译有高预期，因此苦痛无处升起 ;)

正如运动员需要爱护身体，创作者必须爱护蕴藏着作品可能性的情感。

像照料花草一样，去培养新习惯。

每天浇一点水，而非一个月浇一桶水。

谁曾想，高力士写的诗，比李隆基的手笔更有趣味

《感巫州荠菜》
「两京作斤卖，五溪无人采。夷夏虽有殊，气味都不改。」

荠菜在京城也上得了台面，到这蛮荒之地，居民却不懂得来采（我流放巫州，也无人理睬）。
无论长在蛮夷，还是中土，它的气味总不改啊（恰似我的忠心）。

作为心理治疗师，欧文·亚隆的小说别具一格：

《当尼采哭泣》是历史同人，讲述维也纳一代名医如何治疗尼采，又如何被尼采与弗洛伊德治愈。

《叔本华的治疗》将叔本华「克隆」到当代，想象一位身患绝症的治疗师如何以毕生功力，扭转哲学家那「他人即地狱」的孤独与绝望。

《诊疗椅上的谎言》则让医生面对海妖塞壬般的诱惑：美貌的来访者坚称需要医生的情爱，才能得到疗愈；而这其实是她为复仇设下的陷阱，要让他砸了饭碗、声名扫地。他能否自律？

每本小说都妙趣横生。然而，亚隆作为小说家的生涯开启得非常晚。大约53 岁时，他才动笔写第一本故事集。

大抵，投身于热爱的事业，再尽己所能活得长长久久，才更有可能像亚隆这样，把智慧、热情与乐趣传递下去。

我看云慢慢游走，云看我静静放松

我见莲藕多可爱，料莲藕见我应如是（并不

练习用正念吃车厘子，偶得灵感：

果梗是果子的脐带

和 J值满格的朋友瞎扯 P人和 J人的区别

他说不太理解身边的 P人朋友，总是喊着自己要多挣钱，真行动起来当然多多少少能做到，但又咸咸地不肯动。想到就做不好吗。

我说首先 P人只设想一下，不用实现，就能很快乐🙊 真要行动起来，心态有点像电子：知道自己一旦从低能级跃迁到高能级，会更理想、更舒适；但要跃迁呢，需要足够的能量，除了偶尔外力托举一把（比如来一束光子照射），大多数时候得自己攒，那得有很强的动机，才能让 P人下决心。
毕竟如果吭哧吭哧攒了一波力，不够，掉回低能级，那还不如不动。

所以，P人会在动机足够强时组一波能量，J属性大爆发，跃迁上去，然后舒舒服服地揣着手，四处瞅瞅，已然很快乐。直到下一次有足够的动机和能量跃迁。大概如此。