昨天和家轩老师说随便跑个310，打脸来得太快。

前30k都是按照410跑的。凉水灌太多，29km开始岔气。不像去年衡水的温暖情况下岔气还能恢复，青岛海风冰冰凉凉，横膈膜痉挛愈发强烈，降速几公里没明显改善，索性放弃了，开始散步。

跑完感受了下迈胜的液氮冷仓，确实很爽，但对doms只是缓解，凉感退去会重新回来，当然痛感会弱一些。

起点遇到了一众网友们。只是没找到阿荣哥，后来终点竟然遇到了，他戴的竟然还是我在24年兰马送他的🧢。

青岛好多好看小姐姐🧍‍♀️