按照本书前面的观点，情绪不是由外界的行为导致的，而是由自身的目的产生的，也就是说不是因为对方做了什么我才生气，也不是因为想到对方的目的我才生气，而是我有一个目的，所以我会生气。

那这个目的是什么呢？按照我的经验，愤怒的目的似乎很多时候是内心试图直接说服和控制对方，希望对方直接按自己的期待行事。愤怒往往不是最有效的手段，而只是最直接的手段。

轻率的愤怒是选择了放弃思考。产生这种情绪的本质，是仍然不接受世界不以自己预期的形式运转，其他人不以自己想象的价值观行动。但每个人其实都是自由的，不是我的 NPC， 他基于他的目的做出违背我预期的选择，其实是非常非常正常的。我不接受，所以愤怒，它是对我「发现世界已经不是以我为中心了」的无力的反抗。

愤怒的时候其实可以冷静下来想一想，如果我希望他服从我的期待，发脾气真的是最好的方式吗？我最佳的手段是什么？这种思考非常困难，因为解决问题的最佳手段可能并不存在，或异常艰难，为了不让自己意识到这一点，我也会通过愤怒来掩盖自己「可能已经无力改变发生了的人和事」的事实。

不过有时候发脾气确实可以解决问题，但要区分，发脾气并不等价于愤怒，我可以内心波澜不惊，但伪装愤怒来解决问题。如果真的要愤怒，也是用来影响他人，而非干扰自己的。