刻意养成习惯的小技巧

我有刻意的养成一些习惯，比如每日俯卧撑20个，每天看书25分钟，是不是听起来都很简单，但是坚持下来就不简单了。

我采用了一套编码的方式来打卡（俯卧撑：20/20_31/01）

这个编码的意思是：今天，我要打卡俯卧撑，目标20个/今日完成了20个_本月31天/我坚持了01天。

这样做的好处在于：
1、目标足够小，就不容易抗拒，于是就可以快速闭环。
2、本身是迭代的行为，昨天健身了，今天再健身就不是同一起点，而是在进步了，有了正反馈。
3、通过这样的编码可以增加沉没成本，符合鸡蛋理论即花的时间越多，越有成就感，反而不容易放弃。

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