一个关于情绪控制的思想实验，
你可以在你自己的头脑的实验室里运行...… by Sam Harris

（配合哈里斯的温柔之声，食用更佳）

当我们迷思在念头之间，
我们很少去注意有关心智的自然状态；

例如， 每个念头或每个感觉你曾经体验过的，
好或坏的， 都已经升起，然后逝去。

你昨天感受到的生气或焦虑，已经不再了。
即使这些情绪接下来会涌起的， 也是因为你确定了某些新的念头。

只要不再「注意」它，它一定会消逝。
这是一个关于我们心智的、极为深刻的真理，

深入了解它，绝对是一种「解放」。

如果你真的能深刻理解它，
实际上，像愤怒这样的情绪就不会一次感受很久。

如果你认为你可以保持愤怒一小时，以为可以不自知地「不经过思考」就持续制造这种情绪，那你就错了。

这是一个关于你自己的主观性机制的客观主张，我邀请你来测试一下。
而冥想是你可以用来测试的方法。