给外地朋友的囤货checklist
{帮我北京朋友写的，纯属独居无宠物个人过来的经验，不算多全乎，就参考着check一下有没有遗漏}

一、能量摄入
1. 蛋奶肉
｛多囤，不吃肉非常容易饿，隔离一周不管再喜欢清淡饮食都向往荤腥，一个小女子正常营养摄入都得有三两肉，10天起码得3斤也就是最好得有2公斤吧｝
鸡蛋
鸡肉（鸡翅、鸡腿、鸡腿肉丁、鸡胸肉）
猪肉（排骨、里脊、肉末、肉丝）
牛肉（肥牛卷、牛肉丸）
午餐肉一箱
常温奶一箱

2. 蔬果
｛储存方法去网上找攻略mp.weixin.qq.com，有的要避光、有的要冷藏、有的要冷冻、有的可以水培再生根，气温逐渐升高容易腐烂、发芽，放冰箱也要防止冻伤、冻烂｝
大白菜、娃娃菜、卷心菜、花椰菜、莴笋
土豆、胡萝卜、番薯
番茄、瓜类
玉米豌豆冻菜粒、莴笋干花菜干各种菜干
苹果、橙子
如果很有信心也可以买点种子发芽菜，我的绿豆发坏了，而且再发也赶不上吃的速度

3. 米面速食
｛很快就会懒得做饭，而且上班会没时间下厨，速食耐放，我因为觉得不健康买少了很后悔｝
大米一袋、挂面一筒、意面
速冻水饺几盒
方便面一箱
若饭等代餐
自嗨锅，备足20天成本蛮高的，不用买多，不会做饭才推荐只依赖这条路

4. 调料和厨具
｛不下厨的朋友要赶紧买餐具厨具｝
盐、油、糖、酱油、咖喱、老干妈
大蒜/蒜泥、生姜、葱可以养的
电饭锅、雪平锅/小奶锅

5. 成瘾性摄入
｛监狱的硬通货就是烟，虽然正好就戒烟吧，但是能看到闹心的新闻会非常想喝咖啡喝酒抽烟）
冻干咖啡粉、咖啡豆
茶叶
烟
可乐，很多人关着关着就开始渴望可乐

二、健康卫生个护
1. 药品
｛主要避免发烧不退、腹泻脱水，买一些抗原自筛盒，感冒的时候真的会放心很多｝
布洛芬、感康快克、抗原自筛盒
蒙脱石散、黄连素
我自己还有过敏药氯雷他定
还有外伤止血组合、烧烫伤药防止在家煮饭切到手或者烫到
综合维生素片

2. 个护卫生用品
｛小区群一直有人拿食物换卫生纸、洗洁精，不过我觉得真的到穷途末路，这些是没有食物重要的｝
卫生巾
卫生纸
洗发水
牙膏
洗洁精
酒精消毒水