《微习惯》 【美】斯蒂芬•盖斯

你是否跟我一样是一个只有“三分钟热度”的人？
不管是想健身，读书还是学英语等等，每次想提升自己都是一开始豪情万丈，一顿操作把自己搞得精疲力尽之后，过一段时间热情一减就变成了“三天打鱼两天晒网”，进而放弃，只剩下买了的装备和教材留在房间的角落里吃灰。
等过了一段时间，因为某个人或者某件事的刺激，又想要怎样怎样，然后豪情万丈，一顿操作.......大量的时间和精力就在这种循环往复中被白白的浪费了。
正如这本书中所说，“如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼两小时，可根本就没这么做，决心再大也就没有意义了”。
如果你也是这样， 那么我建议你读一读这本书。

”本书的终极目标是帮助你在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。“
“微习惯策略只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。”

这本书的副标题叫，“简单到不可能失败的自我管理法则”。
正如书中所说，“微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的”欺骗性“，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。”
因为行为微小，所以简单，简单就容易做到。
因为简单，所以几乎谁都可以掌握。
正如老子所说，“天下大事必作于细，天下难事必作于易。”习惯的养成关键还是要从自己的能力可以接受的程度开始，每天完成，每天进步。“微习惯策略是一个产出自我效能感的机器，重点是，你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感。”

“哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如此，实际生活中也是如此）。
相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。能大多少？答案是惊人的。因为每天完成一点儿事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。很快，你将看到它的影响到底有多大。”
微习惯依靠的是积累的力量。每天行动就意味着有结果和收获，通过这样每天的积累最终会形成一种复利效应，最终对生活产生很大的影响。

“每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。”
我觉得微习惯的一个神奇之处就在于给了自己一个开始的机会。正如作者所说，“在你完成微目标之后，你很可能会继续完成’额外环节’，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。”所以微习惯是一个不断进阶，逐步提升，接连不断收获成功的过程。

全书共6万字左右，我看的很慢也只用了大概4小时。书中对微习惯还有很多精彩的论述，相信看了以后都会有所收获，当然了最重要的还是实践和行动。不妨也给自己来一个”30天挑战“，每天看一页书，每天跑一公里，或者像作者那样每天做一个俯卧撑试试。

对了，现在2019年都快过去一半了，你元旦时候定的目标完成了多少了？