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起床后的唤醒仪式

起床后做什么,会为你注入能量,让你觉得一天正式开始了?分享你用来唤醒自己的仪式感环节吧!

578人正在讨论,7603人浏览

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动态

  • 即刻编辑
    12月前
    起床后你会如何唤醒自己,正式开启新的一天呢?
    一直有个想法不一定对:起床是身体从睡眠中醒来的时候,而大脑和精神的唤醒却是通过别的方式。

    国外也有个概念叫Morning Routine:为起床后的自己设定的「每日任务」,能够提升一天的精气神。
    既是善待起床后的自己,也为融入外界环境做好准备。

    来和即友分享一下你 #起床后的唤醒仪式 吧!如果你还没有养成属于自己的仪式环节,也可以来这个话题找找灵感💡
    11319
  • 鹿仔
    19天前
    #起床后的唤醒仪式 开始尝试冥想🧘‍♀️
    20
  • 在下怀瑜
    12月前
    00
  • 耶律戒糖
    12月前
    即友们,ᐕ)⁾⁾ 早

    起床后有充裕时间我喜欢用 🚿 来唤醒自己。

    🪞 一天里这个时间再用上洁面乳,足够提神醒脑 👓

    #起床后的唤醒仪式
    60
  • 很鱼
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    先来杯咖啡,写写晨间日记
    00
  • 山崖赴远望
    12月前
    #起床后的唤醒仪式 睡前多喝点水 深呼吸 早点睡的话第二天很早就会醒
    20
  • 城伶
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    我会下床关闹钟,迷迷糊糊打开明日方舟,听助理给我道早安☀️。然后:
    基建>好友>商店>干员>关卡>任务
    一气呵成,这下也就清醒得差不多了。😅
    20
  • 爱上兵哥哥
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    以前最美好的事就是在隔壁放的歌中醒来,记忆最深的是那首梦驼铃
    60
  • 荷叶伴雪飘
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    起床—实验室工位
    是飘离的几个小时
    不想接触任何外界事物
    不想说话
    不想聊天
    只想安静听听歌
    00
  • NIGHTMARES
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    关闹铃,扣手机,伸懒腰
    00
  • Draconl
    12月前
    #起床后的唤醒仪式 早上按掉了两个闹钟一醒都七点多了(八点之前打卡)还好搭了室友的顺风车,不能再挤公交了🚌!
    00
  • 吕感超人
    12月前
    00
  • ayia
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    “昨夜憋醒过但没有释放,想想再忍一忍就天亮,到时候顺便起床一起解决掉吧。美好的一天开始了”
    00
  • OldWangNJ
    11月前
    #起床后的唤醒仪式
    三天不扔,手痒难耐
    00
  • 丁教Diane
    12月前
    ☕从今天开始就是️ #起床后的唤醒仪式 就是 #声动早咖啡 啦

    声动早咖啡

    01
  • 耶律戒糖
    12月前
    即友们,早安!

    因为播客节目的介绍喝过永璞,也因为朴朴的方便最近买了这款不知名的冻干咖啡。

    一杯 ☕️,在咕噜咕噜的过程中唤醒了身体。

    #起床后的唤醒仪式
    120
  • 宝宝懒呀
    9月前
    #起床后的唤醒仪式

    今天结婚的人好多好多哇。
    从六点四十就开始送祝福挨个发红包,一直忙到八点半。
    确认没有遗忘的,准备洗漱吃早饭去了。
    160
  • 即友_LZ8VHN
    12月前
    00
  • 即友_NSU9FO
    8月前
    4.30自然醒来大脑开始飞转,很难再入睡
    想着早起总该做些有营养的事情,于是5am 便开始吃早餐背写单词📝和看想看的书。
    今天早餐的满足感来自海盐花生酱,坚果类最爱的是杏仁,其次是花生。
    🥜对花生的爱,来自小时候爱吃油炸花生米喝点小酒的很疼爱我的爷爷👴🏻所以我也喜欢。

    #起床后的唤醒仪式
    #早起后我在做什么
    60
  • 如果Yun知道
    4月前
    00
  • Louisie
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    坐到窗前打开一段寺院钟磬鸟鸣声的视频(来自b站),在瑜伽垫上安静打坐5-20分钟。调整呼吸,想象自己在树林间,青山里,四周鸣声上下,万物自得,我也自在。
    以这样开始的早晨跟在床上刷半个小时之后的早晨完全天差地别。但有些时候就是忍不住躺在床上刷手机啊!
    而且经历了最近两个月的各种颠簸,今天早上打坐的时候发现很难进入以前比较轻松就能达到的冥想状态了 :( 希望能慢慢找回好的状态吧!
    222
  • 空蟬
    11月前
    40
  • 功利主义不功利
    11月前
    #起床后的唤醒仪式 制定永远都work不了的个人计划

    「要建立一套系统来帮助我更好地生活」

    目前的系统:
    ① 指定一个计划,10%的情况按照计划来,90%的情况挣扎着想按计划执行,但最后都变成随心所欲
    ② 发生特殊事件 → 崩溃 → 重启 → ① → ②

    理想的系统?
    ① 计划的灵活性?
    - 每天分时段计划 / check point
    ② 特殊事件 & 崩溃应对
    - 事前 事中 事后
    ③ 系统迭代
    01
  • 无名的木名
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    5点扒门叫起的喵
    00
  • 如果Yun知道
    4月前
    00
  • 椭圆机疯批张小邪
    12月前
    哪怕昨天有3次跑厕所嗯嗯
    也不妨碍今天又是被嗯嗯叫醒的一天🤦‍♀️
    Fine 好多便秘中年人想要都没有的技能

    #起床后的唤醒仪式
    00
  • 椭圆机疯批张小邪
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    全天吃1餐+时,是永远早于闹钟的便意;
    全天固形物摄入不超过半杯仙草+椰果的量时,是肚子咕咕咕咕叫的生物闹钟
    (两种情况下均保持每天嗑杜邦益生菌)
    00
  • 法师想打篮球
    11月前
    10
  • Surrender.NFT
    5月前
    #我的健康系统
    新年的健康生活计划

    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
    @运动健身

    👉运动项目:有氧+瑜伽+力量+金刚功长寿功
    👉频率安排:
    早上:7次/周金刚功+2-3次/周跑步+2-3次/周瑜伽
    中午:选两天做力量训练
    晚上:每天一遍长寿功
    日常活动:活动肩膀

    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
    @冥想、作息与保健

    👉项目安排:每天冥想+6-7.5小时睡眠+定期针灸
    👉频率安排:
    早上:5点-6点半起床,冥想20-60min
    中午:一周针灸1-2次
    晚上:11点-11点30睡觉,睡前冥想20min,滚一滚背
    日常活动:按摩杖按压肩背

    👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
    @饮食健康

    👉喝够水:一天6杯水
    👉维生素补充:每天小绿粉
    👉继续戒糖:戒除游离糖,少吃精制碳水

    #健康生活的100种打开方式 #起床后的唤醒仪式
    01
  • DarkWhite_深白色
    4月前
    为了获得“living soil”,松乐农场用了两种堆肥法。

    一是收集各种枯叶、牛油果核放桶里压实,每天测温、浇水,15-25°C最适宜真菌生长。一年过后,它们就会成为肥沃的粘土。

    (还蛮喜欢给堆肥桶浇水这件事的……浇完静听,水慢慢渗入缝隙,滋滋啦啦地唱。气味也清爽。是我最近#起床后的唤醒仪式

    二是蚯蚓塔。桶底掏空,埋进土里,放入蚯蚓和生厨余,再盖上盖。蚯蚓分解的有机质,附近土壤就能立即吸收,无需再转移。

    #自然教育补习 #种植日记
    201
  • 六夂木
    2月前
    00
  • 丁冬-叮叮咚咚
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    询问天猫精灵,今天天气?
    然后....
    50
  • 是王不是讠
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    点好中午的外卖。
    等待上班的日子真的每天都是消费主义。
    00
  • 火星上美丽运河的故事
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    打开查看睡眠质量💤~
    播放舒缓的钢琴曲🎹~
    煮蛋器煮两个鸡蛋🥚~
    00
  • OldWangNJ
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    神秘的铁链容器⛓️
    插上鲜红的旗帜🚩
    置于密林的深处🌲
    手持一个盘状物🥏
    深呼吸、蓄势,从胸前猛地划过🌀
    22
  • TarenLee
    12月前
    #起床后的唤醒仪式 我喜欢来一段广播体操,立马神清气爽。
    00
  • 绵绵咿呀呀
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    最近发现的好办法 跟着音频去冥想
    00
  • 芫荽yansui可持续话唠
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    今天的起床唤醒仪式是瑜伽。
    平时的morning routine可以说是看看路边的花草树木,吃个热乎的早饭,就会觉得是个不错的早晨。因为我受不了干冷的面包那种,会觉得缺了点什么。
    早晨瑜伽是7-8点,由零废弃生活认识的小姐姐远程带领(这么说来除了视频还没见过面)。把身体交给自己,跟着温柔的指令或扭转或伸展、或稳定或流动,不评判,不比较。简单的动作就能感受到内在的能量。
    其实我是韧性很差很差的,但瑜伽也练了很久了,最开始接触是在大二选修课。疫情期间远程跟课,上学期开始加实地的一周两次。上次还刚和老师闲聊过,韧性差的人其实在其他方面比较强,比如我喜欢倒立的感觉,有些人就受不了。我还喜欢犁式、小燕飞、猫牛式。
    21
  • 昵称404_500
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    问小爱同学要早间新闻
    开火筑基丹(煮鸡蛋)
    00
  • 嗷森
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    难道不是搓眼屎吗(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
    00
  • 葱花阿童木
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    秤体重,喝水,听音乐
    00
  • 隐逸影者
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    最近是先吃掉每天最大最丑的那只青蛙,然后从心理上来说觉得这一天剩下的事也能拿下。对我自己来说,早上的意志力真的比较强,适合做需要强意志力驱动的事情。晚上太容易放过自己。
    00
  • 徐涛
    12月前
    下周一开始,每天一三五,睡不醒的早晨我们就这样陪伴你啦!一起能量满满。别忘了订阅,好让节目自动推送!#起床后的唤醒仪式

    声动早咖啡

    114
  • 微山湖咸鸭蛋天下第一
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    先来把牧师😃
    20
  • 无名的木名
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    小夜猫 见你出卧室就快步冲来 吧唧躺倒 哼哼唧唧 扭来扭去
    00:12
    10
  • 可爱大熊猫
    12月前
    #起床后的唤醒仪式 在骑车去地铁站的路上大喝一声:资本家们,你们的工人爷爷来了!
    00
  • 耶律戒糖
    12月前
    中午 🈶️ 饭局,今日不用带 🍱
    喝一杯 ☕️,唤醒自己 💆🏻‍♂

    #起床后的唤醒仪式
    80
  • OldWangNJ
    11月前
    #起床后的唤醒仪式 🥏
    真的是万绿丛中一点红了
    00
  • 汤圆子圆圆
    11月前
    吃最爱的红豆小圆子了!

    #起床后的唤醒仪式
    80
  • 芒果炸弹_
    12月前
    #起床后的唤醒仪式 坐在床上,念经,冥想。
    00
  • 小小毅i
    12月前
    #起床后的唤醒仪式
    打开微信看看女朋友有没有发消息,再给她发 早早早,然后刷抖音👍🏻
    00