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健康生活的100种打开方式

健康指标岌岌可危?奋力搬砖的路上也要呵护好自己的身体。在这里分享你的健康生活心得吧~🙋

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动态

  • 尚好好
    9天前
    最近过于沉迷无氧团课运动(太好玩了吧🤩🤩🤩

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 尚好好
    3天前
    运动已经这么辛苦了,吃上面必须整点好的🦀️🦀️🦀️

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 尚好好
    1月前
    听说🦍总部在深圳于是马不停蹄来感受下明星教练的虐练!
    然后发现深圳教练简直是颜值高地!太快乐了!喜欢喜欢!

    #健康生活的100种打开方式
    100
  • 眼睛里有光的azure
    1月前
    能好好说话就好好说话,比如不要用反问句。
    不能好好说话就先别说话,先去玩耍🐶,干活也行🧜‍♀️
    #健康生活的100种打开方式
    31
  • 房东的猫哥
    2月前
    打3.75份工的一天:
    【00:00-12:00】凌晨给某个红色视频改配音、加字幕,一点半提交给负责人审核才睡觉。早上被鼻拭子捅醒(人家敲了门的),收到视频审核资料,修改、渲染、导出、上传、交差。
    【12:00-14:00】中午给自己拍视频,没拍两条就遇到乌龙,上传了第一个后效果还不如朋友圈,一中午没了。
    【14:00-18:00】下午远程实习,应付了几个工作,做了个调研,写了份prd(怎么会有人离职前一周还在写prd啊),写完立马发对接群里刷了下存在感。
    【18:00-19:30】傍晚欣赏日落的时候猛的想起有个129的领队讨论会,该交给主席的东西我还没交,遂猛赶。
    【19:30-21:00】吃完饭把一个mentor让我明天干的活今天干了,也不知道我图啥,可能是为了明天有更多的活干吧。不管是mentor还是师兄,或者之前遇到的年长我的人,在我吐槽自己的压力的时候,经常都能听到他们说“你这才哪到哪呢”,有时我会觉得,可能我真的在夸张自己的痛苦,恐吓自己的身体。类似于在压力值75%的时候大喊“不许这么辛苦了,我已经超负荷了!”然后让自己的潜意识以为,75%就是最大值了。
    【21:00-23:00】9点小睡了一会醒来头昏脑胀,想到今天突来姨妈还没洗澡,同时意识到明天就是周四了,周五的组会也悄然而至了,人不能,一点进展都没有,毕竟导师觉得我隔离正好读文献做实验呢。
    今天我姐还来问我有没有考虑读博,毕竟觉得年轻不怕折腾,以我闭关一周确实毫无进展的窝囊现状来看,可能性几乎是没有了。
    【此时此刻】距离今天结束还有45分钟,由于今天打3.75份工不容易,还是记一下流水账,然后去洗澡,看能不能洗点做科研的灵感出来。以后折腾不动的时候回头看看现在的自己,然后嘲笑自己说“你这才哪到哪啊”。
    #健康生活的100种打开方式
    32
  • 三叶草2021
    1月前
    20
  • 三叶草2021
    1月前
    我是谁,我在哪里,我为什么还要用这种形式加班~
    好困~
    #健康生活的100种打开方式
    00:15
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2天前
    四位农历十一月份生日🎂
    的一起过生日🎂生日快乐!
    [福]富足安康!🎂🎂🎂🎂益生菌吃好料必备
    1⃣卢永福2⃣祝晓慧3⃣杨经理
    4⃣郭东富#健康生活的100种打开方式
    00:17
    00
  • 眼睛里有光的azure
    2月前
    为了合上圆环我正在地铁站里走来走去!三次经过工作人员了(假装不尴尬😅 #健康生活的100种打开方式 之地铁踱步)
    Anyway今日份冥想、睡眠、日更、运动打卡(运动时间早满啦😃)
    希望今晚睡得更好😴
    10
  • 商业辣八粥
    1月前
    不要再信吃猪蹄补胶原蛋白了!童颜针、上千元的大牌抗衰护肤真的有用吗?到底怎么样才能有效抗衰呢?这期Bi姐和娇妹聊了聊胶原蛋白智商税~大家都是怎么抗衰老的,欢迎评论区交流哈~😃#播客笔记 #小宇宙收听100小时打卡 #健康生活的100种打开方式

    EP005|抗衰就是要补充胶原蛋白?你可能弄错了!

    商业辣八粥

    00
  • 西西欣欣子
    1月前
    原来衰老不是递减式的下降,而是到了几个节点断崖式下降的[破涕为笑]双十一想要剁手抗衰护肤品的童鞋们,赶紧看过来,这可能是一篇科普省钱贴[嘿哈]大家都是怎么抗衰的,也欢迎交流分享哈😊~#小宇宙评论大赏 #小宇宙收听100小时打卡 #健康生活的100种打开方式

    EP005|抗衰就是要补充胶原蛋白?你可能弄错了!

    商业辣八粥

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  • Zoe_Walk
    1月前
    从“摄像头”里观察自己
    以第三人称
    观察可以让自己获得能量的东西

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    1月前
    营养与健康(一)解锁生命活力
    食物营养的基础
    有助于维持人类健康生活的营养素可分为两大类:巨量营养素和微量营养素。一般饮食中都富含巨量营养素,其主要功能为提供能量及人体构成的原料。虽然人体对微量营养素的需求量较少,但它们对人体健康却十分重要。巨量或微量营养元素失衡,将造成严重的健康问题。
    巨量营养素是人类需求量较大的
    营养素,为人体提供热量,进而
    转化为能量。它们为食物带来味
    道和口感,同时帮助我们产生饱
    足感,通常可分为以下三大类:
    碳水化合物
    蛋白质
    脂肪#健康生活的100种打开方式
    00
  • Shawn丶
    3月前
    00
  • Nounce
    3月前
    游泳的几个作用:
    1.消耗卡路里
    2.清空大脑专注思考
    3.体验舒适健身场所
    4.发现换住所的可能选择

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 对明天永远怀抱希望的豆腐
    2月前
    富足私厨之9/24二五定制版私厨
    我们的二五会做菜賊多了,发挥稳
    定,可辣可甜,道道美味
    #健康生活的100种打开方式
    00:45
    00
  • 系柚子不是幼稚啦
    4月前
    高中时拍证件照我都很好奇为什么要调整我的肩膀,后来我明白了原来我有高低肩,严重到整个身子右侧都比左边低。等我开始注重体态管理为时已晚,练背、对我来说特别难,力量平衡、找发力感我用了很长的时间,我都记不清用了多久(至少两年吧)不过现在看来要比年少时要好点了

    #健康生活的100种打开方式
    294
  • MR.HarryYU
    4月前
    “很少见男生喜欢练瑜伽呀”
    “嗯,像我这样又高又胖的男生更少了”

    #健康生活的100种打开方式
    131
  • MR.HarryYU
    3月前
    过去的一周
    1.饮食Food:只做了两次饭,但在外面吃也依旧保持健康的饮食结构.
    2.运动Fitness:加入CrossFit训练,虽然每次训练很辛苦,但是很享受.肩颈释放的瑜伽课没有断,继续保持.
    3.正念MindFul:拜了一次弘法寺,本打算在里面做一次正念,但忘记了.40节的正念课结束,一共40天的持续,计划再来一个循环.
    4.把客厅与卧室重新调整了布局,客厅现在的状态非常舒适.

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • MR.HarryYU
    4月前
    过去的一周:
    1.白米饭换成三色糙米、解锁滑蛋牛肉
    2.两次的SUPERMONKEY颈肩释放训练特别棒
    3.每天持续的正念Mindful
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • Nim
    4月前
    #早起后我在做什么
    这两周因为新公司装修居家办公,我非常想要回到疫情居家时拥有的对生活脉络那种清晰的节奏感,再一次梳理自己的生活,对一些第三象限的事努力思考并行动起来,那段时间的收获真的很多。一恢复正常上下班后,那段时间获得的能量和动力突然就消失了,回家后只想休息,不费脑筋的休息。那这次就抓住机会,再改变一下。
    #健康生活的100种打开方式
    早起:06:30☀️
    00
  • 凹了个特曼
    5月前
    #健康生活的100种打开方式 今天角色是病人~今天做一道“姜艾焗鸡”…先准备好姜蓉(这么多都可以做很多白切鸡的姜蓉蘸料了🤤)~然后再撒点“孜然”~最后全程一小时温火煨熟~即可上菜了😅
    270
  • MR.HarryYU
    4月前
    过去的一周:
    1.继续蔬菜沙拉和优质蛋白占比最多
    2.正念Mindful练习的第三周
    3.做了盖勒普Gallup官方的测试,给出的报告确实专业
    4.姥姥的95岁生日
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 凹了个特曼
    5月前
    #健康生活的100种打开方式 中年人三伏天的养生局🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️
    110
  • MR.HarryYU
    4月前
    过去的一周:
    1.在家自己做饭次数只有3天;
    2.上上周养的百合全部开花并且结束了它的生命周期;马醉木在上周出现了新叶芽,本来以为要结束了,但顽强的生命力让人感动;
    3.《壹号皇庭》依旧是不会厌的港剧;
    4.参加了一次队友的SUPERMONKEY的课,被一位“保洁阿姨”给拿捏了,确实很强;
    5.继续每天保持正念Mindful,计划下周开始每天2次;读书进程比计划搁置了几天,得赶进度。
    #健康生活的100种打开方式
    00
  • MR.HarryYU
    5月前
    过去的一周:
    1.除3天在外吃完饭,每晚都保持蔬菜沙拉占比最高。煎三文鱼或虾仁的用油比例也下降
    2.开始坚持每晚的正念训练Mindful,平静了很多,而且每晚会提醒自己要开始训练
    3.每天都会祈祷马醉木活着,我俩“相互鼓励”,它好好活,我可以尽快加入新的工作。把向日葵换了百合,希望它也能按照正常的生命周期活着

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • MR.HarryYU
    5月前
    #健康生活的100种打开方式

    晚餐:
    煎三文鱼配蒜
    煎虾仁配黑胡椒
    味增汤
    米饭
    41
  • 尚好好
    6月前
    Bodyjam好好玩啊🦧🦧🦧
    #猩猩学跳舞即视感(我说我自己

    #健康生活的100种打开方式
    50
  • 尚好好
    6月前
    减脂期也能吃的#🈚️糖脆皮欧包吐司🍞

    从此实现吐司自由🆓嘿嘿🥹🥹
    就是吃晚饭吃的忘乎所以以至于白胖小子有点儿烤糊了🤣🤣🤣

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    6月前
    1小时烘焙*必做项目
    非司康饼子莫属啦🙋🏿‍♀️🙋🏿‍♀️🙋🏿‍♀️

    第一次做咸口司康!
    秒啊~~~

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    6月前
    站好五月最后一天岗🫡🫡🫡
    喜迎六月解放🥹🥹🥹

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 尚好好
    6月前
    终于理解我妈为啥这么热衷于买保健品了

    #什么年纪干什么事儿❓
    #健康生活的100种打开方式
    70
  • 尚好好
    6月前
    5⃣️🈷️运动量冲刺🐛🐛🐛

    #健康生活的100种打开方式
    20
  • 尚好好
    6月前
    跳hiit心率飙到170的时候就在想顿顿吃水煮鸡胸肉才对得起自己现在的蹦跶(哭

    #健康生活的100种打开方式
    30
  • 尚好好
    6月前
    运动前:想把课退了
    运动完:今天还能加课

    #运动人善变的内心os
    #健康生活的100种打开方式
    #起床后的唤醒仪式
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  • 陆家嘴小辣椒
    6月前
    明天就是周五 要更新节目了
    主播们出来营业一下👌
    #健康生活的100种打开方式
    20
  • 尚好好
    6月前
    Awatch是在暗示我还需要一场运动把圆环拉🈵️么🤧🤧🤧

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 阿狗findyourocean
    6月前
    看食物真相类纪录片🎬,在生活饮食中保持清醒真的蛮重要的。今天看的是关于糖的《甜蜜的负担》(Fed Up)。

    ❶ “消耗卡路里大于摄入卡路里时,你就会瘦。”这个说法的确非常流行。

    但实际上,吃同样卡路里的饼干🍪和坚果🌰(前者添加糖多,后者纤维高),在体内的经历完全不同。前者会多生成很多脂肪。

    ❷ 糖比可ka因更容易上瘾。

    ❸ 轻卡,是吸引大众的新方式。很多零食公司降低了产品的卡路里,但糖分并没有减少。而食物营养成分表里,糖是被隐藏了的,藏在碳水的数值里。

    ❹ 不要单纯看外在胖不胖,体重长没长。很多人是外瘦内胖,但同样离疾病很近。

    💬
    我自己的体质原本是对添加剂很敏感的,不大喝奶茶、饮料,但的确也会对饼干、蛋糕入迷。

    比起关注长不长胖,更想关注长期健不健康。

    #健康生活的100种打开方式
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  • 尚好好
    6月前
    00
  • 尚好好
    6月前
    明天争取把圆环都合上🤌🏿🤌🏿🤌🏿

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 天使鱼001
    6月前
    纪念我两年内的第五个100天运动打卡计划💪💪 #健康生活的100种打开方式

    什么样的运动计划瘦身效果好?

    00
  • 尚好好
    7月前
    低脂豆乳舒芙蕾tada✨
    好吃不胖😋

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 尚好好
    7月前
    今天也没什么🉑️做的就努力刺激下内啡肽吧

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    7月前
    姨妈期也不可以放松哦😌🫰🏿

    #健康生活的100种打开方式
    20
  • 尚好好
    7月前
    练了“跪”,顺带🧎‍♀️出姨妈
    那今天没有达到目标情有可原吧(🥺🥺🥺

    #健康生活的100种打开方式
    10
  • 尚好好
    7月前
    趁大姨妈还没来赶紧把训练量存起来😾😾😾

    #健康生活的100种打开方式
    00
  • 尚好好
    7月前
    今天算是超额完成任务了✔️

    #健康生活的100种打开方式
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  • 尚好好
    7月前
    一日有氧x2 挑战成功✔️
    最近网课选择太多了(简直挑花眼呜呜🥹

    #健康生活的100种打开方式
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  • 尚好好
    7月前
    疫情期间的正向反馈#

    终于看起了读书博主2019年推荐的书单(笑
    #健康生活的100种打开方式
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