#焦虑逃离计划 多留意观察生活中让你开心的事情并记下来,然后在你焦虑的时候,可以拿出让你开心的事情做一做,换换心情也是一个不错的方式。
听一些播客,不妨试试将遇到的问题搜一搜,聊焦虑的播客也不少,看看别人的焦虑来缓解自己的焦虑,说不定会在别人的对谈中找到解决方法。本意是让你有一个熟悉的环境,让你在焦虑中安稳下来。音乐也可以,分享一首我最近听到的纯音乐。
运动也是一个很不错的“逃离”方式,运动起来会让你的身体活跃,🏃的时候说不定就会想通一些什么,就算什么也不想。运动也会让你的身体越来越健康。
当然睡一觉也是非常不错的选择。将环境布置得舒适,在好的环境入睡,才能有好的精力去面对甚至是去解决问题。
当然如果想要去解决,这里举个我最近缓解的一个小例子,可以观察焦虑的反应,根据对应的反应去改善自己的焦虑,比如曾经的电量焦虑,经过长期使用知道就算我拼命使用也能用半天的时候,只要不出远门,就可以轻松不带充电宝出门,抓住确定的事情去改善焦虑给我带来的影响。
以上,是一些适用于本人的“逃离计划”