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终于可以喝奶茶喽！！换奖励的一刻仪式感太足了，像在塞尔达里摘到生命榴莲的幸福感。滴答清单打卡了几个月都不如习惯点点app打卡一个星期成就感强，奖励兑换机制真的太适合A人的延迟满足训练了。安利安利安利！！@少楠Plidezus
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太神奇了，发现自己在关系里有接近读心术的能力，甚至可以先于对方读取他的感受。
起因是今天突然情绪低落，因为我长期有练习探测管理自己情绪的习惯，感觉有点奇怪，复盘了一番感觉没有任何事情触发，也就是说我看上去是没来由地情绪沮丧。
我在用一些书写工具梳理的时候，才发现我的情绪是ASD（阿斯伯格）伴侣直接“传导”过来的，说“传导”都不是太准确，更像是我直接感觉到了他的感受，但我误认为是我自己的情绪波动。
阿斯伯格个体由于杏仁核结构功能问题，通常都有情绪感知障碍，体现在我的伴侣身上就是他不知道自己心情不好，他理性认知上没有情绪异常的信号。所以在过去我不知道阿斯伯格的状况时常常被误导，因为他看起来非常平静，我会认为是我自己莫名其妙情绪不好。
今天我反复引导他确认自己的感受，发现我体验到的焦虑、抑郁都是他的身体感受，我带领着他慢慢从这个情绪出来了以后，也能同步地感觉到他的积极和感谢的情绪。
而且，ASD因为情绪功能接触不良，通常情绪起伏不会很大，长期处于相对稳定、小波动的状态，这对我这个长期有情绪管理问题、每天情绪过山车的ADHD来说，也是非常积极的影响，多了很多稳定的心理体验。我平时有用-5到5分评估情绪强度，我日常在-3到3摇摆，偶尔能到-4或4分，但ASD伴侣通常都只有-1到1的波动。不得不说，ADHD和ASD在某些方面真的是拼图一样地契合。
（默默许愿即刻要是有神经多样性人士的圈子就好了）
起因是今天突然情绪低落，因为我长期有练习探测管理自己情绪的习惯，感觉有点奇怪，复盘了一番感觉没有任何事情触发，也就是说我看上去是没来由地情绪沮丧。
我在用一些书写工具梳理的时候，才发现我的情绪是ASD（阿斯伯格）伴侣直接“传导”过来的，说“传导”都不是太准确，更像是我直接感觉到了他的感受，但我误认为是我自己的情绪波动。
阿斯伯格个体由于杏仁核结构功能问题，通常都有情绪感知障碍，体现在我的伴侣身上就是他不知道自己心情不好，他理性认知上没有情绪异常的信号。所以在过去我不知道阿斯伯格的状况时常常被误导，因为他看起来非常平静，我会认为是我自己莫名其妙情绪不好。
今天我反复引导他确认自己的感受，发现我体验到的焦虑、抑郁都是他的身体感受，我带领着他慢慢从这个情绪出来了以后，也能同步地感觉到他的积极和感谢的情绪。
而且，ASD因为情绪功能接触不良，通常情绪起伏不会很大，长期处于相对稳定、小波动的状态，这对我这个长期有情绪管理问题、每天情绪过山车的ADHD来说，也是非常积极的影响，多了很多稳定的心理体验。我平时有用-5到5分评估情绪强度，我日常在-3到3摇摆，偶尔能到-4或4分，但ASD伴侣通常都只有-1到1的波动。不得不说，ADHD和ASD在某些方面真的是拼图一样地契合。
（默默许愿即刻要是有神经多样性人士的圈子就好了）
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戒糖的打卡设置了四个月了，打卡率一直低于50%，最近灵光一闪，把打卡时间从晚上10点改到了最想喝奶茶的时间，下午2点，打卡率蹭蹭涨。在最想喝的时候有一个标记坚持了这么多天的动作，基本都会选择再忍忍（毕竟打卡积分的奖励就有喝奶茶）。
最近把打卡从滴答清单转移到了习惯点点，非常喜欢奖励兑换机制，毫不犹豫买断了。顺便提一个觉得不太合理的功能点，@少楠Plidezus 在第一次打卡完app会提示把当前时间设置为提醒时间，但其实有一些打卡内容（写作、安排日程等）都是见缝插针地做半个小时，做完才打卡，如果日程本就比较固定，打卡提醒没有设置在开始任务的黄金时间就起不到提醒功能，如果在第一次打卡完可以选择提前15分钟/30分钟的提醒感觉更合理，要是有长期跟踪打卡时间提示优化提醒时间就更好了。福格行为模型行为里“提示”的功劳巨大，感觉值得好好优化捏！
最近把打卡从滴答清单转移到了习惯点点，非常喜欢奖励兑换机制，毫不犹豫买断了。顺便提一个觉得不太合理的功能点，@少楠Plidezus 在第一次打卡完app会提示把当前时间设置为提醒时间，但其实有一些打卡内容（写作、安排日程等）都是见缝插针地做半个小时，做完才打卡，如果日程本就比较固定，打卡提醒没有设置在开始任务的黄金时间就起不到提醒功能，如果在第一次打卡完可以选择提前15分钟/30分钟的提醒感觉更合理，要是有长期跟踪打卡时间提示优化提醒时间就更好了。福格行为模型行为里“提示”的功劳巨大，感觉值得好好优化捏！
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