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天上有条鱼
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天上有条鱼
5年前

丁香医生: 全身减脂怎么样能减得更快呢？ 丁香医生下面推荐由 4 个动作组成的高强度间歇运动（HIIT）训练法。老规矩，转发就等于练了。 动作一：爬山 这个动作看起来就像爬山一样，首先双手撑住地板，双腿交替向前蹬。 整个过程里你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。 动作二：交替平板支撑 首先和平板支撑一样，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。 然后大臂发力，交替让手臂伸直撑起身体，这时候你可能会左右乱晃，但这是正常现象。 动作三：拳击手 首先，双手交叉抬过头顶，对侧腿向后伸，想象上半身和下半身折叠，蜷缩身体，直到手掌击打膝盖，动作完成。 这个动作刚刚上手的时候，可能会出现站不稳，或动作不顺畅等问题，但你可以先降低速度保证动作质量。 动作四：举腿 你需要躺在瑜伽垫上，双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。 抬至最高点略作停顿，缓缓回到起始位置。 抬腿时呼气，下放腿时吸气。 整个动作计划安排非常灵活： 你可以每组动作设定 40 秒时间，做尽量多的次数，休息 20 秒，为一组，循环 3 次。

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天上有条鱼
5年前
——天涯远不远？
——不远！ 人就在天涯，怎么会远。
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天上有条鱼
5年前
心中的第一中单，永远。

即刻用户_2357168982: 【Faker职业生涯九大名场面，李哥生日快乐😡】 1、联盟历史最强反杀：双劫大战，后辈中单皆以单杀Faker为荣。 2、面对敌方中野越塔强杀，Faker反向R闪技惊四座。 3、Faker瑞文配合Wolf越塔击杀蛇女，小扭头宣告永不石化，逆版本强行Carry 4、Faker辛德拉闪现天女散花一推三，真身假身ADC我全都要 5、面对敌方打野反蹲，Faker蛇女临危不乱，巧妙闪现规避伤害。 6、落后一万经济，KT打掉大龙乘胜追击，李哥隔墙闪现天降神兵，此名场景后称飞升渡劫 7、同样落后一万经济仍有奇迹，LPL玩家心中永远的痛 8、李哥沙皇侧翼杀出，灵鸡漂移完美开团。 9、面对尺帝小炮跳脸挑衅，李哥淡定反杀收下胜利 传奇永不灭，S9未完待续，那支熟悉的skt回来了，请各位拭目以待

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天上有条鱼
5年前
天上有条鱼
5年前