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阿帅的健康笔记
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👨‍🎓北京体育大学硕士 | 美国体能协会认证教练
✏️科普作者,全网阅读量70万+
🥩擅长突破减脂瓶颈|舒适养成跑步习惯
🏃挑战大众一级跑者中
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阿帅的健康笔记
2年前
我热爱科技,也喜欢运动,正在用科技助力运动健康。

毕业后担任智能手表产品经理,写过一篇关于智能手表的科普文章

⌚️手腕上的「心率检测」靠谱吗?智能手表能帮你了解哪些数据?🔗sspai.com

最近在深挖跑步数据,试图从数据中发现提高跑步成绩的秘密

1️⃣从开始准备到完成半马,需要多长时间?m.okjike.com

2️⃣想要知道自己的跑步成绩处于什么水平?可以看看m.okjike.com

3️⃣跑者为什么要做间歇训练 m.okjike.com

🚣如果你喜欢划船机,可以阅读《划船机的科普与选购 》sspai.com

运动只是健康的一环,想要健康,我们还要吃好、睡好、心情好。那么如何做到这些呢?我还写了一些理论和实操并重的文章:

🏋️如果你想要运动,却找不到发力感,可以读《仰卧起坐脖子疼?聊聊如何找对健身发力感》 sspai.com

❤️如果你感觉压力山大,不妨了解下《如何与压力和谐相处》 sspai.com

🥬如果你看了很多营养知识,还吃不好一顿饭,《不妨从几件小事开始改变饮食习惯 》sspai.com

🛏️关于如何睡好觉,你可以读《无需百万天价,普通人也能在对的床垫和枕头上睡个好觉 》sspai.com
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阿帅的健康笔记
08:52
哲学是思想界的商人。
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阿帅的健康笔记
2天前
过去三年是运动科学理论产品化,接下来两年是产品游戏化。

影视飓风的美式综艺游戏稀松平常的捉迷藏引来破天流量,《再见爱人》也是将难以名状的情感借由游戏脱口而出。

如何测试验证自己达到了产品游戏化?
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阿帅的健康笔记
2天前
连接没有价值?
之前总觉得连接不产生价值。尤其是人与人之间的连接,只是一朵社交花,泛泛而谈,消耗心力。
可真的是这样吗?没有水渠,即使有水库也难以灌溉万亩良田,等到秋日,只能颗粒无收,这难道不是价值?没有互联网,你就看不到别人的想法、创意,这难道不是价值?纸张更是如此,纸张不是知识,但是连接古今,这难道不是价值?
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阿帅的健康笔记
4天前
从这个角度来讲 reddit以及GitHub 是不是在助人程度方面是不是比小红书更胜一筹,只是没有AI 的参与,让大家想要在GitHub等平台提问门槛更低,同时也有一些重复问题需要开发者回复也降低了表达欲?

王半城: 【11】先解释下昨天提到的,人为了维护社交货币而聊的话题,在传统运营里一般被笼统称作「八卦口水社会杂谈情感心事」,它跟「兴趣」的区别是,发言始终围绕「我的利益or公共利益」,且基本不涉及「垂类兴趣赛道专业内部门槛」 正因为如此,「人际社交话题」可以看作是一种全民普适话题,就像西贝冻肉、始祖鸟炸山、娃哈哈夺嫡那些全民热搜,不太有垂类兴趣门槛倾向,村头大爷也能听懂并参与讨论。 因为即便是村头大爷,也觉得始祖鸟污染环境,匹夫有责。 举个例子,足球就是个有垂类兴趣门槛倾向的议题,但是苏超的「地域内斗」却是个能触发自我投射的全民普适议题,因此具备了火爆出圈的可能性 同样,世界杯期间最有传播力的meme,也往往是八卦向(法国队主教练居然靠星座来评判球员能力),而非战术分析向(传控打法怎样破解密集防守) 正因为如此,聊这些议题的时候,人仍然是人,需要表现真我的内在态度、主张、价值观等等。 而且算法最擅长的「垂类兴趣千人千面」,在这种讨论语境下,恰恰没那么重要。 要注意这个因果关系:因为是「跟每个人利益相关的公共议题」,所以才能破圈上热搜。 而仅限特定人群兴趣的穿搭、护肤这种议题,就难以公共化破圈。 —————— 但与之相反,如果你在抖音做一个聊足球的博主,你实际上就变成了一个自媒体版的《天下足球》体育节目,你自己只是它的主持人。 你的内心日常喜怒哀乐,因此无法在节目里展示表达,只能聊足球。 甚至在某些赛道(比如噱头议题博主),需要你为了节目效果,而矫饰掩盖虚假面具化。 这就是抖音小红书的「内容消费时代」相比FB人人网贴吧QQ空间的「SNS时代」,发生的一种异化。 虽然内容生态因此更高效更繁荣,但也让用户们悄悄失去自我表达。 「看乐子」这种产品目标导向,所形成的网络结构,就必然会原始野兽社达丛林化: 每个人都不需要对「公共利益」负责,只要自身流量利益最大化,为此不惜各种造谣、博眼球、军备竞赛、魔法对轰…… 最终一定是多败俱伤,每个人都过得不舒服,即便是头部流量网红赢家,也会丧失自我,活在焦虑的虚假面具中。 同时,军备竞赛魔法对轰形成的结构,也通常是流量头部化。从FB、人人网、QQ空间、贴吧那种全民小白平权表达交流,分化成「做节目的创作者」和「看节目的观众」两类泾渭分明的角色。 一是「节目化」导致普通人沦为只看不发的纯观众,毕竟普通人没有那么多有趣的料可发。 二是「面具化」导致发帖的人也需要掩藏自己的喜怒哀乐,毕竟怕别人不爱看。 三是「异化为混乱邪恶的对立撕逼魔法对轰」让表达压力越来越大,永远有陌生网友跳出来怼你。 所以,抖音们变成了5%的创作者表演、95%的人沉默观看的「小电视」模式。 有人说,平台变大就会必然变恶心。但微信为什么没变恶心?归根结底还是模式本身的问题。你本身就在鼓励恶心。 而小红书的「有用攻略」算是在help的路上迈出了开创性的一步,但仍然没有脱离fun的局限性,仍然有网红头部化,有虚荣面具化,有魔法对轰。 所以,fun算法构建的生态并不万能,并不完美,但你需要明白软肋突破口在哪里。 字节自己也很清楚这种模式的软肋在哪里,所以孜孜不倦的做社交,但是实际能力吧,哈哈哈哈哈。 —————— 那么我们今天利用AI,其实只需要抄作业,摸着小红书的石头过河就行了。 现在我们来收束一下之前提到的几个概念: 1 群居社会的人际连接,基于共同利益目标合作help,即「利他」 2 人也会疯狂的维护自己在集体中的地位,即「利己」 3 每个集体为了保障正确合理的help方法,都需要一套对错标准秩序契约,来保证每个人守序善良地「利他&利己」,才能团结运转闭环 4 但算法是一种混乱邪恶的价值观,不提供这种对错标准契约,会为了极致满足fun而像瘾君子一样崩盘 而「熟人通讯录关系」就是一种典型的守序善良的对错标准契约,因此成为当今唯一效果好的团结连接人的方式。 「熟人」是唯一的团结契约吗?不是的,我们也能在网上看到一些碎片化的团结契约效果,但只是被基于朴素直觉而称之为「默契」「共识」「同温层」 AI的优势特性,恰恰可以弥补算法带来的各种负面对立撕裂后果,更系统化地构建这种守序善良的「利他&利己」 所以,基于「对错标准共识契约秩序」形成的新网络结构,就会跟基于「看乐子」形成的网络结构,形成两种截然不同的导向。 这种新的网络结构,实际上就是在复刻还原各种社会契约模型,无论是「熟人通讯录契约」「乡土社会人情礼法契约」「宗教契约」「追星同担契约」…… 一切人类社群,都是运转在「契约」之下,就像一切游戏都需要运转在「玩法」之下。 「契约」对于一个人类社群组织的决定性意义,是缺失社会学认知的直男从业者的盲区,他们只会将其神秘主义化,还称之为「氛围玄学」,笑死 从古巴比伦王颁布汉谟拉比法典起,距今已3800多年,尽管我们在历史书上特意强调,至今仍有精英不懂「契约」对于人类社群组织的意义,甚至觉得「兴趣算法就是万能的」,活该字节做不出社交咯。 很多人习惯了「谣言噱头博眼球流量化」的割裂,就以为「基于认真合理集体利益共识做事的共同体」是难以存在的, 但它恰恰存在于几千年来的每个人类角落,尽管不一定完美,但却始终在努力。 而恰恰相反,基于各种逻辑不自洽的谬伪松散碎片化博眼球噱头的世界,才是分崩离析原子化的,永远在内讧分裂,这就是为什么基于推荐的平台,难以出现典型的圈层社群化组织。 「所有人共同认可的自洽之方法契约」,才能凝聚起强大的组织化力量。无论是宗教经书,还是zz宣言,都在扮演类似作用。 你必须要承认,这个人类社会是在进步的,不会持续停留在原始野兽社达丛林。 —————— 从网络流量视角来讲,这件事的切入点,就是昨天提到的「日常八卦口水」,虽然很俗,但它导向一套崇高的社会构建流程: 连接人(口水争议话题讨论)⇒ 抱团做蛋糕(为了公共利益的议事) ⇒ 有序分蛋糕(去中心化流量分配,保障成员的社交货币雨露均沾) 「内容有用」就会小众,但「内容有理」则会下沉,就像安卓力工压抑那样的现象级刷屏热搜。这是新的社会网络构建可以开展的前提 当然,能够实现「去中心化」的前提,一定是AI自身能够给「创作表达」所带来的巨大提升: 而你,不需要自身具备什么有趣有料有魅力的素材来发表,你只需要发挥运用你作为社会集体的一员,在面对公共议题里的一票「表达权」就行了。 每个平凡的人的声音,因此而变得重要。这才叫真正的「去中心化」

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阿帅的健康笔记
7天前
whoop可以汇总查看血常规等实验室检测高级
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阿帅的健康笔记
8天前
如何设计高效有用的 AI 智能体? 吴恩达给出了答案

在和很多智能体以及研发团队打过交道后,吴恩达发现能够准确预测某人顺利构建智能体的因素是:团队知道如何有纪律的评估模型并分析错误。

如果团队不知道如何做到这些,他们可能花费数月调整流程,但却收效甚微。

他们调整提示词、建立工具、优化流程等等,但 Agent 的效果却难有突破。

不过,如果你知道如何进行评估,以及如何监控代理在每个步骤(跟踪)的行动,以了解其部分工作流程何时中断,您将能够有效地关注哪些组件需要重点改进。

与其猜测要做什么,不如让评估数据指导你。
以上是吴恩达在 Agentic AI 课程中的讲座,看完引发两点思考。

第一点:对于产品经理来讲,要更懂得评估结果,更深入参与到 AI 当中。

第二点:评估比生成创作更重要,验证了Jason Wei:“验证者定律”Wei揭示了AI能力中一种关键的“生成-验证”不对称性:验证一个由AI生成的解决方案是否正确,在成本和难度上,远低于从零开始生成一个完全正确的解决方案。 这催生了利用廉价验证器筛选AI大量候选项的高效范式。

来源:www.deeplearning.ai
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阿帅的健康笔记
8天前
从4A到MCN:品牌营销的「正规军」与「特种部队」之战

4A是打品牌势能的「正规军」,靠中心化媒介打阵地战;MCN是冲转化的「特种部队」,凭碎片化流量打精准游击战。
一张表看懂两者核心差异,当下品牌要的是“声量+销量”双在线,这波范式转移你跟上了吗?
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阿帅的健康笔记
8天前
用户和市场有什么不同?
用户是微观个体,市场是群体行为。
市场不是简单用户的 1+1,群体会出现很多跟风行为。详见《乌合之众》和《失控》。
用户是有限理性,而群体可能更会为时尚买单。
有点类似前者是微观经济学,后者是宏观经济学。产品经理更多关注微观个体,老板更关注宏观市场。只要市场没有问题,微观个体的损失不足称道。

个体的行为和系统行为存在延迟行为。
早期用户的极客需求会成为市场追逐的新风尚。
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阿帅的健康笔记
8天前
strava 用年报来促活,有意思
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阿帅的健康笔记
9天前
没赶上当程序员,别错过「Agent 流程架构师」

前 Manus 研究员「言午」提到:“我们作为开发者,正在完成一次深刻的角色转变。我们的核心工作,不再是「提示词工程师」,而是「Agent」流程架构师。我们的核心价值,体现在我们为 AI 设计的思考结构、记忆机制和世界交互的范式上。

成为 Agent 流程架构师的第一步:画出第一张流程图。
yan5xu,,Agent 一年半开发复盘:大家对 Agent 的理解有错位,有效的「认知流程」很关键 ,mp.weixin.qq.com ,获取于2025年11月1日 13:29
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