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痛苦的鸡蛋汤
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痛苦的鸡蛋汤
5年前
啊
丁香医生: 全身减脂怎么样能减得更快呢? 丁香医生下面推荐由 4 个动作组成的高强度间歇运动(HIIT)训练法。老规矩,转发就等于练了。 动作一:爬山 这个动作看起来就像爬山一样,首先双手撑住地板,双腿交替向前蹬。 整个过程里你需要腰部保持自然水平,肚子收紧,有节奏呼吸。 动作二:交替平板支撑 首先和平板支撑一样,腰部保持水平,视线朝下放松脖子,手肘和肩膀在一条垂线上。 然后大臂发力,交替让手臂伸直撑起身体,这时候你可能会左右乱晃,但这是正常现象。 动作三:拳击手 首先,双手交叉抬过头顶,对侧腿向后伸,想象上半身和下半身折叠,蜷缩身体,直到手掌击打膝盖,动作完成。 这个动作刚刚上手的时候,可能会出现站不稳,或动作不顺畅等问题,但你可以先降低速度保证动作质量。 动作四:举腿 你需要躺在瑜伽垫上,双臂和腰部紧贴地面,下腹用力抬起臀部「举」起自己的腿。 抬至最高点略作停顿,缓缓回到起始位置。 抬腿时呼气,下放腿时吸气。 整个动作计划安排非常灵活: 你可以每组动作设定 40 秒时间,做尽量多的次数,休息 20 秒,为一组,循环 3 次。
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痛苦的鸡蛋汤
5年前
暴走的铁锤: 【2019上半年最好看的10部新剧】收留伤心的权游男/女孩,这十部好剧让你重拾昔日的微笑(都是新剧非续订,追起来无压力)
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痛苦的鸡蛋汤
6年前
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痛苦的鸡蛋汤
6年前
马
从小瞎看: 这个b站po经常做些个人排榜,都很好看~
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痛苦的鸡蛋汤
6年前
天呐我笑死了
林有嘉:
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