很喜欢的一个知乎回答，于我个人而言，最大的烦恼就是，有时信息超载、专注思考后一疲惫，在不良环境的影响下，有的时候就非常容易失控，在一段时间内不知道自己在做什么

这篇文章从working menory解释了人们针对抖音失控而肤浅的成因，并且给出了提高working memory的解决方案：一是睡够，二是通过记忆力训练（例如坚持读长文本，训练速读，学习，记忆新语言，背诵诗歌等）来提高上限

当然，关于冥想认知，脑科学类的书籍和文章现在也是一抓一大把，这里的部分说辞是否有效还需要质疑，但是坚持执行方法提高自己，是永远不会错的